Ajuda: Treino Ênfase Nos Músculos Inferiores

[mineirobm 0]

tente fazer algum Drop set, bi-set, super serie, circuito

pois nunca vi uma serie alta ajudar na hipertrofia é a mesma coisa vc mandra 1000 abdominal que não da resultado nenhum mais se vc por peso e mandar 10~15 no abdominal vc o hipertrofia

e a divisão que vc fez esta boa

é a mesma divisão da que eu faso quando é ABCAB

Vou dar uma pesquisada sobre Bi-set, Circuito e Super série que nunca fiz uso

faça 5x5 no agachamento livre e no stiff e coloque-os no começo do treino

Se sua perna não crescer pode me cobrar depois

Vou seguir o seu conselho, valeu!

[Visitante usuario_deletado17]

Bem... tenta variar e fazer treinos com baixas repetições para perna e muita carga (boa postura sempre)

Depois de 6 anos... Já pensou em fazer um treino voltado para progressão de cargas? Pode surpreender você