[Avaliem, Por Favor]Dieta Clean Bulk.

[Jhonatan Guimarães]

Em Fevereiro Pesava 92kg, passei por um periodo de dieta e dps consolidação, e agora resolvi fazer uma dieta para ganhar massa, cheguei a 64 kg. Agradeço Desde já parceiros, devo minha conquista ao forum Hipertrofia, tudo que fiz foi baseado no que li aqui.

Idade: 17 anos

Altura: 1.78

Peso: 67kg

BF:12% [Olhometro, tenho uma foto mais ou menos da pra vcs me darem uma ideia ?]

Objetivo da dieta: Clean Bulk.

Dêm uma ideia de bf ai pra min :

Obs: Fiz meio na pressa, mais irei organizar algumas coisinhas pra encaixar uma salada, no almoço e no pós treino principalmente.

Obs2: Aceito propostas pra proteínas no café pra por no shake, tirando albumina porque aui na minha cidade é muito caro 91,00/Kg.

Editado Outubro 8, 2012 às 21:45 por Jhonatan Guimarães

[Jhonatan Guimarães]

Pô galera da uma força ai, me baseio em tudo deste forum.