[Falta de Pesquisa]Qual O Melhor Treino Para O Ganho De Massa?

[hawk66 1]

Boa tarde,

Há quase um ano estou na academia e desde então engordei bastante (que é a minha meta), porém ainda não cheguei no peso desejado; Estou tentando fazer um bulk, entretando está difícil de engordar visto que sou ectomorfo

Vi este tópico e fiquei impressionado com a transformação.

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Idade: 17 anos

Peso: 56kg

Altura: 1,74

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Gostaria de saber qual é o melhor treino para o ganho de massa, se seria um ABC2x ou ABoffCD ou ABoffCA - BCoffAB - CAoffBC?

E no meu caso eu teria que aumentar o peso e diminuir as repetições todas semanas?

Exemplo:

Semana 1 = 12 reps

Semana 2 = 9-10 reps

Semana 3 = 6-8 reps

Semana 4 = 3-5 reps

Minha dieta está boa (creio eu); já postei em um tópico que criei, porém quanto ao treino ainda tenho dúvida.

Espero que me ajudem, obrigado.

Editado Outubro 8, 2012 às 17:33 por hawk66

[Visitante usuario_deletado123]

ABC2x ou SL5x5.

[hawk66 1]

ABC2x ou SL5x5.

Essa é uma das dúvidas; Eu não iria perder peso com o ABC2X? Digo isso pois eu teria que treinar todos os dias, e teria apena domingo de descanso.

[Arthur C 568]

Essa é uma das dúvidas; Eu não iria perder peso com o ABC2X? Digo isso pois eu teria que treinar todos os dias, e teria apena domingo de descanso.

treinando ABC2x, faça um treino menos volumoso...

3exercicios para musculos grandes, 2 para pequenos...

dieta boa!

[hawk66 1]

treinando ABC2x, faça um treino menos volumoso...

3exercicios para musculos grandes, 2 para pequenos...

dieta boa!

E quanto as repetições e peso? Eu tenho que aumentar o peso e diminuir as repetições a cada semana ou é melhor manter uma repetição e peso constante?

[Luizns 365]

Você só perde peso se sua dieta tiver deficiente. Independente de ser ABC2x ou SL 5x5 você só vai ganhar peso se tiver uma boa dieta.

[craw69 2267]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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