Upper - Lower 2X

[Zanop 3]

Treino muito bom mano, que tal esquecer esse front e manda 10x3 no squat?:

Da pra tentar, quando eu meter 30 - 30 eu faço, provavelmente segunda q vem

[Rodrigo Souto 338]

Da pra tentar, quando eu meter 30 - 30 eu faço, provavelmente segunda q vem

Isso ae mano, você vai gostar!

Dps das primeiras 5 séries o negocio começa a ficar interessante

[vittoclavijo 99]

Treino muito bom mano, que tal esquecer esse front e manda 10x3 no squat?:

Não perde a conta não ?

hoje eu me atrapalhei no Deadlift quando eu tava guardando o peso lembrei que só tinha feito 2 séries

e que faltava uma oaehehheohaeuhaeae

[Rodrigo Souto 338]

As vezes sim mano lá pela sexta série fica complicado, mas é só prestar atenção!

[Fat2Fitness 37]

Treino bacana, progressão lenta e longínqua, isso mesmo.

Abraço!

[Zanop 3]

Isso ae mano, você vai gostar!

Dps das primeiras 5 séries o negocio começa a ficar interessante

Imagino, vou ir me arrastando pra casa kkkk

Não perde a conta não ?

hoje eu me atrapalhei no Deadlift quando eu tava guardando o peso lembrei que só tinha feito 2 séries

e que faltava uma oaehehheohaeuhaeae

deve ser foda mesmo não perder a conta, tem q ficar ligado kkkk

Treino bacana, progressão lenta e longínqua, isso mesmo.

Abraço!

Valeu irmão, é isso ai, devagar e constante

[AlexandreDM 46]

Show esse treino Low Reps ai em mano!!

Você tá variando low/high ou só rodando os exercícios?

Agora tô de volta a ativa no fórum oaeuheouhoeauhoeauhoeuahae \o/

Bons treinos brother, abraçooo

[RABISKDO 122]

Agora tô de volta a ativa no fórum oaeuheouhoeauhoeauhoeuahae \o/

Tb to nessa,mó preguiça de ver td oq a galera postou,pqp.

Mas to me esforçando aqui pra entender td,to lendo a porra toda

namoral é mo merda ficar sem entrar no forum por uns dias pq as postagens não param kkkkk,o fluxo é intenso.

abçs

[Zanop 3]

Show esse treino Low Reps ai em mano!!

Você tá variando low/high ou só rodando os exercícios?

Agora tô de volta a ativa no fórum oaeuheouhoeauhoeauhoeuahae \o/

Bons treinos brother, abraçooo

To gostando também. Eu faço os compostos/principais em low e um ou outro de assistência em média, em tordo de 7/8 repetições.

Opa, tamo junto!!

Abraços!

[Zanop 3]

Treino Upper 1 - 29/01/13

4x5 Supino reto = 46kg

4x5 Remada curvada = 46kg

3x3 OHP = 28kg

3x5 Chin-up = BW + 14kg

3x5 Tríceps banco = BW + 26kg

3x8 Facepull

2x10 Pullover

Resumo: Gostei pra caramba do treino, senti trabalhar o upper todo. Supino reto foi top pra caramba, a curvada pesou bastante, mas vou tentar a progressão na semana que vem. No OHP eu diminui as repetições, vou deixar assim pra ver até onde eu vou e como vai ser a resposta dos ombros. Chin-up vou manter semana que vem, sofri pra caramba pra fazer, tríceps banco show de bola, vou progredir semana que vem. Tava inspirado e resolvi mandar duas séries no pullover, gostei bastante.

Fatos: Hoje quando estava aquecendo no supino, um camarada que sempre faz a segurança foi a tras, ai falei não precisa ainda, to só aquecendo, ai ele oloco com 20kg cada lado kkkk Hoje colocaram o suporte que o dono me prometeu, ele mandou fazer dois ferros com 3 ganchos e colocaram na parede, agora vai dar pra agachar de boa.

Editado Janeiro 29, 2013 às 23:21 por Zanop