Upper - Lower 2X

[m.leite 52]

Salve manolo!!

Na paz?

[Fat2Fitness 37]

Boa semana de treinos Zanop!

Abraços!

[Zanop 3]

Salve manolo!!

Na paz?

Salve irmão, na paz graças a Deus, e ai?

Boa semana de treinos Zanop!

Abraços!

Brigadão Thiago, pra vc também. Tamo junto!!

Abraços!

[Zanop 3]

Treino Lower 1 - 28/01/13

4x5 Agachamento = 58kg

4x5 Agacha frontal DB = 32kg

3x7 Leg press

1x Flexora

Treino rendeu legal, terminei em meia hora o/ A progressão de carga continua indo muito bem. Na flexora não fiz mais séries pq estava com uma DMT de sábado ainda, stiff sempre acabou com meu posterior hahaha Amanhã é dia de Upper ;D

Abraços!!!

Editado Janeiro 28, 2013 às 20:07 por Zanop

[m.leite 52]

Ótimo treino manolo!

Os agachos estão ficando bem pesados!

[vittoclavijo 99]

Seu quadríceps vai estourar aoehehehehheouee

já ta tendo resultados nesses musculos?

Abraços

[Zanop 3]

Ótimo treino manolo!

Os agachos estão ficando bem pesados!

Ta começando ficar bom , essa semana pego 60kg o/ 30 - 30

Seu quadríceps vai estourar aoehehehehheouee

já ta tendo resultados nesses musculos?

Abraços

Se der resultados estourando, pode estourar kkkkkk

Esse final de semana eu dei uma olhada e ta começando dar pra ver a divisão do vasto lateral, reto femoral e vasto medial o/ acredito q daqui umas 3 semanas vai estar mais aparente.

Galera ultimamente ta foda pra ir treinar, um calor do caramba, da mó desanimo sair de casa, eu vou a pé, da uns 15 minutos andando consideravelmente rápido. Já chego suado na academia e meio que cansado, não vejo a hora de chegar o outono o/

[vittoclavijo 99]

Ta começando ficar bom , essa semana pego 60kg o/ 30 - 30

Se der resultados estourando, pode estourar kkkkkk

Esse final de semana eu dei uma olhada e ta começando dar pra ver a divisão do vasto lateral, reto femoral e vasto medial o/ acredito q daqui umas 3 semanas vai estar mais aparente.

Galera ultimamente ta foda pra ir treinar, um calor do caramba, da mó desanimo sair de casa, eu vou a pé, da uns 15 minutos andando consideravelmente rápido. Já chego suado na academia e meio que cansado, não vejo a hora de chegar o outono o/

Treina de noite com a frangalhada toda reunida aohehehehehaoe[

também gosto mais do outono, e do inverno, ir treinar no frio é muito bom

abraços.

Editado Janeiro 28, 2013 às 21:31 por vittoclavijo

[Zanop 3]

Treina de noite com a frangalhada toda reunida aohehehehehaoe[

também gosto mais do outono, e do inverno, ir treinar no frio é muito bom

abraços.

Lá na minha academia tem horario o meu é das 5 as 6:30, mas eu tenho moral la posso ir qualquer hr, mas gosto de ir sempre na hora kkk e meu horario nao tem muita gente treinando, e sempre tem alguem consideravel ogro, pra dar um up kkkk

[Rodrigo Souto 338]

Treino muito bom mano, que tal esquecer esse front e manda 10x3 no squat?: