Upper - Lower 2X

[Lipinsan 7]

HUEHAUEAH fala irmão Zanop !

E esse militar ? Dando trabalho, hein ?

Aqui tá osso, hoje quase falhei naquela merda, mas pra mim ainda é um ótimo exercício. Segue nele que da trabalho, mas o crescimento é certo kkk

No mais, tranquilo, né ?

Gostei desse facepull, costumava fazer crucifixo invertido pra posteriores, mas esse aí parece show também!

Abraço, meu caro !

[Zanop 3]

HUEHAUEAH fala irmão Zanop !

E esse militar ? Dando trabalho, hein ?

Aqui tá osso, hoje quase falhei naquela merda, mas pra mim ainda é um ótimo exercício. Segue nele que da trabalho, mas o crescimento é certo kkk

No mais, tranquilo, né ?

Gostei desse facepull, costumava fazer crucifixo invertido pra posteriores, mas esse aí parece show também!

Abraço, meu caro !

Opa mano. O militar ta tenso mesmo, sinto trabalhar bem o corpo, mas é foda ficar embaixo dele haha

Também gostei do facepull, é quase a mesma do crucifixo invertido o/

[Rodrigo Souto 338]

Tem, treino ou é off hoje?

[Zanop 3]

Tem, treino ou é off hoje?

Hoje é OFF

[RABISKDO 122]

Facepull é cabuloso mesmo,pensei em outra coisa aqui.

To com preguiça de pesquisar ele pega mais oq?

vlw champz

[Zanop 3]

Posterior dos ombros

[Zanop 3]

Treino Lower 2 - 24/01/13

4x5 Agachamento = 56kg

4x5 Agacha frontal = 28kg

3x7 Leg press = 135kg

3x7 Flexora

2x Extensora

4x Pantu no smith

Curti o treino, sofri pra caramba no agacha, mas acho q vai dar pra chegar nos 30 - 30 o/ o frontal pesou um pouco, mas dará pra progredir bem. Leg press "tranquilo" e flexora também, enquanto esperava pra desocuparem o smith, resolvi fazer 2 séries na extensora, nem contei, zerei ela e fiz hahaha

Amanhã tem Upper ;D

Abraços!!!

[m.leite 52]

Treinão mano!!

O que achou do treino? Deu um pega legal nas pernas, tanto quads como posteriores?

Abraço irmao!

[Zanop 3]

Treinão mano!!

O que achou do treino? Deu um pega legal nas pernas, tanto quads como posteriores?

Abraço irmao!

Ta show o treino de pernas, to curtindo pra caramba, sai com elas mortas, o foco atual são os quadríceps, mas os posteriores tao saindo bem trabalhados o/

Abraço...

[Rodrigo Souto 338]

Belo treino mano!

Ja pensou em fazer um treino só com agacho? Fiz isso hoje e eu gostei muito mano. Nao foi bem um treino so de squat, mas o foco foi ele com 10 séries