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Upper - Lower 2X


Zanop

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HUEHAUEAH fala irmão Zanop !

E esse militar ? Dando trabalho, hein ?

Aqui tá osso, hoje quase falhei naquela merda, mas pra mim ainda é um ótimo exercício. Segue nele que da trabalho, mas o crescimento é certo kkk

No mais, tranquilo, né ?

Gostei desse facepull, costumava fazer crucifixo invertido pra posteriores, mas esse aí parece show também!

Abraço, meu caro !

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HUEHAUEAH fala irmão Zanop !

E esse militar ? Dando trabalho, hein ?

Aqui tá osso, hoje quase falhei naquela merda, mas pra mim ainda é um ótimo exercício. Segue nele que da trabalho, mas o crescimento é certo kkk

No mais, tranquilo, né ?

Gostei desse facepull, costumava fazer crucifixo invertido pra posteriores, mas esse aí parece show também!

Abraço, meu caro !

Opa mano. O militar ta tenso mesmo, sinto trabalhar bem o corpo, mas é foda ficar embaixo dele haha

Também gostei do facepull, é quase a mesma do crucifixo invertido o/

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Treino Lower 2 - 24/01/13

4x5 Agachamento = 56kg

4x5 Agacha frontal = 28kg

3x7 Leg press = 135kg

3x7 Flexora

2x Extensora

4x Pantu no smith

Curti o treino, sofri pra caramba no agacha, mas acho q vai dar pra chegar nos 30 - 30 o/ o frontal pesou um pouco, mas dará pra progredir bem. Leg press "tranquilo" e flexora também, enquanto esperava pra desocuparem o smith, resolvi fazer 2 séries na extensora, nem contei, zerei ela e fiz hahaha

Amanhã tem Upper ;D

Abraços!!!

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