Upper - Lower 2X

[Zanop 3]

Sério que tu se caga com 42kg no terra? digitou o número errado ou caga mesmo? porra. (Não leva a mal, só achei estranho, não te chingay )

Pão com leite é tão bom *-* ainda mais depois de um treino desgraçado, porra que saudades =\ uhSAUH

Não me cago não, já cheguei pegar 60kg, porém está pesadinho sim kk Pão e leite é bom mesmo!

Abraços!

[Zohan 31]

fala man treino bão em? cargas tão um pouco melhores q a minha Mas to estranhando esse terra tbm mano, com a carga q tu pega nos outros exc era pra tu pegar uma carga bem maior (minha opnião) nesse terra ~Abrçs

[Zanop 3]

Da pra pegar mais carga sim, porém estou fazendo a progressão nele também

[Zohan 31]

Hum ! de boa então.

Vc ja pensou em fazer algo extra pra fortalecimento do antebraço/pega? Vai ajudar bastante + a frente

[Zanop 3]

Hum ! de boa então.

Vc ja pensou em fazer algo extra pra fortalecimento do antebraço/pega? Vai ajudar bastante + a frente

Acredito q todos esses exercícios que ficamos segurando a barra, e sustentando pesos já da uma boa recrutada, se eu sentir q vai me atrapalhar o futuro, posso colocar algo sim pra ajudar.

[MycowDJecksão 50]

Zohan, agora que tu falou um pouco vai ter que falar mais kk o que tu faz pra fortalece os antebraços? eu nunca tive problemas com antebraços (nem no terra),então sempre faço aqueles clássicos de hipertrofia (rosca punho, rosca inversa, rosca bronha) bora discuti uns metodos de aumentar a força do antebraço aqui no diário do jovem progressista

[Jean_Lopess 17]

Zohan, agora que tu falou um pouco vai ter que falar mais kk o que tu faz pra fortalece os antebraços? eu nunca tive problemas com antebraços (nem no terra),então sempre faço aqueles clássicos de hipertrofia (rosca punho, rosca inversa, rosca bronha) bora discuti uns metodos de aumentar a força do antebraço aqui no diário do jovem progressista

Cara... eu trabalho a pegada! da bastante força nesse quesito! faço Plate Pinch, mas tem outros bons exercícios!

[Zohan 31]

Zohan, agora que tu falou um pouco vai ter que falar mais kk o que tu faz pra fortalece os antebraços? eu nunca tive problemas com antebraços (nem no terra),então sempre faço aqueles clássicos de hipertrofia (rosca punho, rosca inversa, rosca bronha) bora discuti uns metodos de aumentar a força do antebraço aqui no diário do jovem progressista

Então mano, eu faço Farmer Walk 3 séries 2x por semana, na ultima série eu fico segurando o halter + pesado q posso até q minha mão a solte contra minha vontade. Estou pensando em comprar akeles Hand Grimp (sei la o nome) pra da uma fortalecida melhor ainda. Uma pegada boa ajuda desde o supino/paralelas até barra fixa/rosca direta Editado Outubro 17, 2012 às 16:54 por Zohan

[Zanop 3]

Eu também fazia o farmer no antigo treino, gostava bastante, para o fortalecimento do ante braço rosca martelo da uma boa recrutada.

Hoje é off só comendo na moral kkk

Abraços!

[Rodrigo Souto 338]

Vamos que vamos virar ogro irmão !