Upper - Lower 2X

[Fat2Fitness 37]

Belo treino Zanop!

Se eu fosse você eu exigia paralelas na sua academia, rs.

Abraço!

[vittoclavijo 99]

Se uma dia enjoar de fazer Mergulho com 1000 anilhas sobre você

sugiro mudar pra Supino Fechado, é uma excelente assistências e dá estímulo aos mesmos musculos que o mergulho dá.

[m.leite 52]

Se uma dia enjoar de fazer Mergulho com 1000 anilhas sobre você

sugiro mudar pra Supino Fechado, é uma excelente assistências e dá estímulo aos mesmos musculos que o mergulho dá.

Bem lembrado!

Tinha esquecido do supino fechado. Não faço ele pq fode meu pulso de uma forme inexplicavel ¬¬

Editado Janeiro 11, 2013 às 00:07 por m.leite

[Zanop 3]

Bom treino parceiro!!

Esse tríceps banco seria o mergulho entre bancos, correto?!

Se esta fácil com 20kg no colo, pq não passar pras paralelas?

Abraços.

Gostei também, não tem paralelas )): Quando fui viajar fui em uma academia que tinha consegui 8/6/5 repetições, sem nunca ter feito

Belo treino Zanop!

Se eu fosse você eu exigia paralelas na sua academia, rs.

Abraço!

Já tão me devendo a gaiola kkkk depois da gaiola eu peço as paralelas hsuahsua

Se uma dia enjoar de fazer Mergulho com 1000 anilhas sobre você

sugiro mudar pra Supino Fechado, é uma excelente assistências e dá estímulo aos mesmos musculos que o mergulho dá.

Eu faço supino fechado também só que é no Upper 1 gosto pra caramba

Bem lembrado!

Tinha esquecido do supino fechado. Não faço ele pq fode meu pulso de uma forme inexplicavel ¬¬

Graças a Deus o meu fica de boa, se não tava ferrado, sem paralelas e sem poder fazer supino fechado kk

[Rodrigo Souto 338]

Parabéns pelo treino mano!

vou fazer um mini deload no DL para ver qual vai ser...

[vittoclavijo 99]

Bem lembrado!

Tinha esquecido do supino fechado. Não faço ele pq fode meu pulso de uma forme inexplicavel ¬¬

Eu sei bem como é

eu concertei isso jogando os cotovelos um pouco pra trás na decida isso mantem o punho alinhado

sem falar que tem gente que exagera na pegada, faz bem fechada, já vi até nego fazendo com a barra W com este fim.

se fizer com a pegada com espaçamento dos ombros, acho que nem tem problema

[AlexandreDM 46]

Iaeee Brother \o/

Tô sem muito tempo esses dias, então só dando uma passada rápida aqui
Depois me atualizo certinho hahaha

Bons treinos e força na dieta!!!

[Zanop 3]

Parabéns pelo treino mano!

vou fazer um mini deload no DL para ver qual vai ser...

Valeu mano.

Faz aí, acho que vai fazer bem, vai progredindo e nao para mais

Eu sei bem como é

eu concertei isso jogando os cotovelos um pouco pra trás na decida isso mantem o punho alinhado

sem falar que tem gente que exagera na pegada, faz bem fechada, já vi até nego fazendo com a barra W com este fim.

se fizer com a pegada com espaçamento dos ombros, acho que nem tem problema

Eu costumo fazer na largura dos ombros ou um pouco mais fechado, nunca deu nada

Iaeee Brother \o/

Tô sem muito tempo esses dias, então só dando uma passada rápida aqui

Depois me atualizo certinho hahaha

Bons treinos e força na dieta!!!

Eae, só na correria então...

Valeu!

[Zanop 3]

Relato

Agachamento 4x6 = 40kg ( Susse, da pra progredir tranquilo)

Terra 3x6 = 62kg -> 70kg totais = BW ( Pesado, mas da pra progredir, dava pra ver as divisões do meu antebraço bem certinho)

Passada 3x10 = 24kg - 12kg/halter ( É muito chato fazer esse exercicio hein high reps... mas fiz e foi tranquilo, da pra aumentar o peso na proxima)

Extensora 2x10 = 40kg ( Minha perna ja tava morta, senti pra caramba, ácido latico comeu solto hauhsa)

Leg press 3x12 = 110kg ( Terminou de matar minha perna, fiz de forma bem cadenciada, muito bom )

É isso aí galera, treino matou minhas pernas, sai com elas completamente mortas, quando terminei fiz uns 10 minutos de saco e fui pra casa, na verdade casa da minha vó, ainda estou aqui kk ajudei meu pai carregar a geladeira ( na hr de levantar a parte debaixo fiz o movimento do terra bem certinho, ficou leve como uma pena, meu pai tava duvidando q eu conseguia levantar hsuahsua) levar pra casa, amanha ja estamos la o/ depois de 6 meses kkkkkk

Abraços!!!

[m.leite 52]

Treinão parceiro!!!

Esse Leg aí no final deve ter detonado tudo! hahaha

Abraço!