Upper - Lower 2X

[Zanop 3]

Aaaah sim, vou ver se meu smith tem isso, realmente fica bem facil de guardar a barra oaeeeuueuoahae

boa dica.

Não sei como nao pensei nisso antes kkk

Ótimo treino Zanop, boas cargas.

Como o Rodrigo disse, se está leve aumente!

Abraço!

É isso ai, sempre respeitando a progressão

[Zanop 3]

Caramba, acordei e hj é minhas pernas que estão matando, pqp se tivesse que treinar hj mesmo que fosse upper acho que nao conseguiria hsuahuah

Duas semanas parados fode com qualquer um kk

[Rodrigo Souto 338]

ASAUSHUHASUHASUHUHASUHASHUASUHHUAS

[vittoclavijo 99]

Caramba, acordei e hj é minhas pernas que estão matando, pqp se tivesse que treinar hj mesmo que fosse upper acho que nao conseguiria hsuahuah

Duas semanas parados fode com qualquer um kk

Imagino quem treina Fullbody 5x

imagine ai Zanop, treinar pernas e o resto do corpo de novo hoje aoehoheheuaoeuo

[caiolima 167]

Cara, que gambiarra! kkkkkkkkkkk

Mas se funciona, esta valendo! akspoaskspos

Bom o treino, como esta fazendo a progressão de cargas?

[Zanop 3]

Imagino quem treina Fullbody 5x

imagine ai Zanop, treinar pernas e o resto do corpo de novo hoje aoehoheheuaoeuo

Cê é loco kkkk caía morto assim que terminasse o treino hsuahsa

Cara, que gambiarra! kkkkkkkkkkk

Mas se funciona, esta valendo! akspoaskspos

Bom o treino, como esta fazendo a progressão de cargas?

Foi uma gambiarra mesmo kk o dono falou se Maomé nao vai até a montanha a montanha vem até Maomé husahus

Aumento 1kg cada lado por treino se eu conseguir completar o exercicio sem roubar

[Zanop 3]

Relato

Supino Reto 4x6 = 36kg ( Da pra progredir tranquilo)

Barra fixa 4x6 - 6/6/5/3 ( Não consegui completar, hj foquei bem na execução e saiu isso ai... fiz as negativas pra completar as repetições)

Militar 3x6 = 30kg ( Pesadão, fiquei vermelho pra caramba, mas da pra progredir)

Cavalinho com barra 3x6 = 35kg ( Tranquilão, exercicio muito bom)

Rosca direta na W 2x10 = 20kg ( Deu pra completar, mas vou manter, última rep tive que dar uma roubada)

Tríceps banco 4x6 = BW + 20kg ( Muito bom e bem leve, da pra ir longe )

Tríceps pulley 2x10 = 40kg ( Tranquilo, da pra aumentar)

Frances 2x10 = 12kg ( De boa)

É isso ai galera, tinha feito o mini deload nos exercicios, agora é só continuar com a progressão... Estou com uma dmt foda hsauhsa

Abraços!

[m.leite 52]

Bom treino parceiro!!

Esse tríceps banco seria o mergulho entre bancos, correto?!

Se esta fácil com 20kg no colo, pq não passar pras paralelas?

Abraços.

[vittoclavijo 99]

Ele não tem paralelas na academia :/

[m.leite 52]

Ele não tem paralelas na academia :/

Pããtz :\