Upper - Lower 2X

[Zanop 3]

Compreendi mano, daqui pra frente só melhora pode ter certeza.

Com certeza, já estou sentindo a melhora Logo que voltar pra casa e a academia abrir vou fazer um ciclo de 15 semanas com esse treino q eu estou utilizando.

[Rodrigo Souto 338]

Com certeza, já estou sentindo a melhora Logo que voltar pra casa e a academia abrir vou fazer um ciclo de 15 semanas com esse treino q eu estou utilizando.

Tendeu mano!

[Zanop 3]

Rumo a ficar grande kkk

[Rodrigo Souto 338]

Rumo a ficar grande kkk

Like a ogre!!!!

[Zanop 3]

Isso aí

[AnaCarol 118]

Nossa Zanop, deu uma mudada total no shape eim?

Desenhou a musculatura do peitoral, ombro, dorsais...muito bom mesmo.

E as costas realmente estão bem volumosas!

Parabéns!!!!

[Visitante]

Galera, alguams fotos das férias do ano passado ( não treinava ainda) e as desse ano, apos 11 meses de academia.

Antes

http://imageshack.us/photo/my-images/577/antes1u.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/809/antes2w.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/33/anteseu.jpg/

Depois

http://imageshack.us/photo/my-images/811/depois1h.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/32/depois2.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/845/depoisy.jpg/

Extra ( acho que as costas são meu ponto forte ) kkk

http://imageshack.us/photo/my-images/837/dscn0146m.jpg/

Não consegui postar as fotos em spoiler galera, foi males...

Eu pegava

Quais são as tuas medidas antes de depois?Parece que teu braço cresceu uns 10 cm.

abs

[AlexandreDM 46]

Carai oauheuohaeouaheouhaoeuhaoheaouheoahe
Você era magrelo igual eu mano!

Melhorou bastante mesmo, parabéns hahaha
Tá com os traços dos músculos bem legais!

[Zanop 3]

Nossa Zanop, deu uma mudada total no shape eim?

Desenhou a musculatura do peitoral, ombro, dorsais...muito bom mesmo.

E as costas realmente estão bem volumosas!

Parabéns!!!!

Obrigado, estamos melhorando aos poucos, curto bastantes minhas costas, apesar da cifose )):

Eu pegava

Quais são as tuas medidas antes de depois?Parece que teu braço cresceu uns 10 cm.

abs

Pegava nada não zé kkkk

Se não me engano o bíceps era 24 relaxado e agora da 29,5 ( de acordo com a ultima avaliação) contraindo foi de 25cm pra 33cm ( frio) e quente da pra pegar 36cm aos poucos vamos evoluindo

Carai oauheuohaeouaheouhaoeuhaoheaouheoahe

Você era magrelo igual eu mano!

Melhorou bastante mesmo, parabéns hahaha

Tá com os traços dos músculos bem legais!

Eu era só o pó da gaita, estava de frente parecia q eu estava de lado, eu ficava de lado parecia q eu tinha ido embora.

Obrigado, estamos melhorando

Pessoal, eu ia na academia, só q meu money acabou pra pagar a diária ( paguei o primeiro dia e gastei com outras coisas) e meus pais nao querem me dar dinheiro, disseram que tenho q dar um descanso q to ficando doido, a tardezinha vou ir fazer umas chin e pull na trave do gol.

Abraços!

[AlexandreDM 46]

Pessoal, eu ia na academia, só q meu money acabou pra pagar a diária ( paguei o primeiro dia e gastei com outras coisas) e meus pais nao querem me dar dinheiro, disseram que tenho q dar um descanso q to ficando doido, a tardezinha vou ir fazer umas chin e pull na trave do gol.

Abraços!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK conheço essa história, infelizmente!!

Quando tá em bulk: tá comendo demais muleque, vai virar uma baleia!!

Quando tá em cutt: vai comer só isso? daqui a pouco desmaia de fome...

Foda, foda...