Upper - Lower 2X

[Zanop 3]

treino bom em? tenta fazer ombro antes de tríceps na próxima vez

Vc ta querendo ir dnv pra ver a galega né safado ! to ligado qual é a sua haha

Eita porra, o véi ta pegando + mulher q eu , o q $$$$ + corpo legal n fazem em...

Eu ia fazer ombro antes, só q tava empolgado pra fazer as paralelas kkk

A galega é bonita mesmo, bronzeadinha kkkk

Quem dera, só estou apreciando, pegando nem gripe, ta faltando a barca ( dinheiro) e o corpo legal kkkkkk

[Rodrigo Souto 338]

Opa, treino bacana mano, mas pq fez ele like a BB? HUSAHHUASHUASHUHUASHUSAU

[Zanop 3]

Opa, treino bacana mano, mas pq fez ele like a BB? HUSAHHUASHUASHUHUASHUSAU

Me guardar pra voltar com tudo nos compostos e low reps e pra dar uma inchadinha kkkkk

[Rodrigo Souto 338]

Me guardar pra voltar com tudo nos compostos e low reps e pra dar uma inchadinha kkkkk

tendeu mano, é como já citei a cada 6 semanas like a ogro faço 1 semana like a BB HUSAHUHUASHUASHUHUSA

[Zanop 3]

Pode crer, tentei colocar foto aqui pelos imagens shak, só q apareceu q tem q ser gif e la ta jpeg, como q eu coloco ??

[Rodrigo Souto 338]

Pode crer, tentei colocar foto aqui pelos imagens shak, só q apareceu q tem q ser gif e la ta jpeg, como q eu coloco ??

tira aquele / que tem no fim, ou só posta a link mesmo

[Zanop 3]

Galera, alguams fotos das férias do ano passado ( não treinava ainda) e as desse ano, apos 11 meses de academia.

Antes

http://imageshack.us/photo/my-images/577/antes1u.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/809/antes2w.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/33/anteseu.jpg/

Depois

http://imageshack.us/photo/my-images/811/depois1h.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/32/depois2.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/845/depoisy.jpg/

Extra ( acho que as costas são meu ponto forte ) kkk

http://imageshack.us/photo/my-images/837/dscn0146m.jpg/

Não consegui postar as fotos em spoiler galera, foi males...

[Rodrigo Souto 338]

Opa, mudou sim mano. No começo vc fazia aqueles treinos de instrutor ou começou pesquisando já?

[Zanop 3]

Opa, mudou sim mano. No começo vc fazia aqueles treinos de instrutor ou começou pesquisando já?

uns dois meses foi só o que ele passou, depois ja comecei a pesquisar, mudar os exercicios, as séries, ai conheci as low reps só após uns 6 meses de treino, e estou utilizando faz uns 3

Editado Dezembro 29, 2012 às 18:57 por Zanop

[Rodrigo Souto 338]

uns dois meses foi só o que ele passou, depois ja comecei a pesquisar, mudar os exercicios, as séries, ai conheci as low reps só após uns 6 meses de treino, e estou utilizando faz uns 3

Compreendi mano, daqui pra frente só melhora pode ter certeza.