Upper - Lower 2X

[Zanop 3]

O mano se treinar não esquece o relato em!

Pode deixar, se minha mae nao ficar incomodando vou la agora mesmo.

Eu uso essa, que protege só a palma da mão haha

Antes fazia sem a almofadinha no squat, mas mudei de gym e lá tem, então eu uso ouaheouhaeouheaouhea

Por enquanto eu to tranquilo sem, qndo começar pesar eu quero ver kkk

Zanop Conquistador

a menina nem o viu direito, e ele já quer manter contato

um dia você me ensina ? skksksoaposk

Manter contato q eu digo é ir conversar com ela, e quem sabe rolar algo kk ( mas apenas algo aqui kkk )

Zanop, pergunta pra ela se ela treina.

As mulheres costumam encarar isso como um elogio

Tenho q esperar algum sinal de interesse dela, um sorrisinho, uma jogada de cabelo, um mortal pra trás kkk Caso eu tome coragem e converse com ela eu peço sim.

você podia escrever um livro:

"Aprenda a pegar mulher com Ana Carol"

Você vai aprender a elogiar, como conversar, o que dizer, o que não dizer

por apenas 19,90.

Adquira-já seu exemplarr kkkkkkkkk

Que isso, tem que ajeitar esse título aí senão vão pensar que eu sou especialista em pegar mulher ahuahauhauhauahuahuah

Cruz credo.

Mas é uma boa eim? Vou fazer minha fama aqui no forum, quem sabe não vende bem?

O problema aqui é que a galera é dura e o pouco dinheiro que tem gasta com frango e ovo heheheeheh

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK,

pois é, os lucros serão todos revestidos para a fundação Ana Carol de pessoas com fome

estipulamos que 50% vai ser gasto com frango e 50% com ovos, para alimentar a pessoa que depende da instituição

Boa hein, pode lançar q eu leio, se for de graça claro kkk ou se uma duzia de ovos pagar kkkk

[AnaCarol 118]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK,

pois é, os lucros serão todos revestidos para a fundação Ana Carol de pessoas com fome

estipulamos que 50% vai ser gasto com frango e 50% com ovos, para alimentar a pessoa que depende da instituição

Ahauihauahuah, a pessoa que depende da fundação Ana Carol é faminta.

Baixinha, ninguém da nada por ela...

Mas...

Haja frango, batata e clara de ovo hauahauhauha

Zanop, aumenta esse ovo aí pra 10 duzias que eu penso no caso ahuahauhau

[Fat2Fitness 37]

Mas se for ficar esperando ela dar sorriso, jogar cabelo e tal é complicado. Mulher pode até se sentir atraída, mas elas sabem esconder o jogo como ninguem.

Vá em algum lugar que ela esteja como não quer nada e puxa assunto e tal, aos poucos vai indo, seja cara de pau. Ela está na mesma viagem que você, talvez você nem veja mais ela, então não tem problema, rs.

[Zanop 3]

Ahauihauahuah, a pessoa que depende da fundação Ana Carol é faminta.

Baixinha, ninguém da nada por ela...

Mas...

Haja frango, batata e clara de ovo hauahauhauha

Zanop, aumenta esse ovo aí pra 10 duzias que eu penso no caso ahuahauhau

10 dúzias ja pesa no bolso, ainda mais pra mim q sou sustentado pelos meus país kkk

Mas se for ficar esperando ela dar sorriso, jogar cabelo e tal é complicado. Mulher pode até se sentir atraída, mas elas sabem esconder o jogo como ninguem.

Vá em algum lugar que ela esteja como não quer nada e puxa assunto e tal, aos poucos vai indo, seja cara de pau. Ela está na mesma viagem que você, talvez você nem veja mais ela, então não tem problema, rs.

É pouco provável q eu a veja novamente, vou pensar em ser cara de pau kkk

[AnaCarol 118]

Verdade eim Zanop?

Tomando eu mesma como base, se depender de eu ficar jogando cabelo e dando sorrisinho ... viche, morro de vergonha.

Se tiver interessada disfarço total hahahah

[AlexandreDM 46]

Mortal pra trás é um sinal comum de afeto

Foi assim que fiquei sabendo que minha namorada tava afim aouehouaehouaehouaheuoeahuoaeh

Solta uma cantada de pedreiro que não tem erro:
é um fora na certa \o/

[Zanop 3]

Verdade eim Zanop?

Tomando eu mesma como base, se depender de eu ficar jogando cabelo e dando sorrisinho ... viche, morro de vergonha.

Se tiver interessada disfarço total hahahah

Voce é casada né querida kk

Mortal pra trás é um sinal comum de afeto

Foi assim que fiquei sabendo que minha namorada tava afim aouehouaehouaehouaheuoeahuoaeh

Solta uma cantada de pedreiro que não tem erro:

é um fora na certa \o/

Mortal pra tras é o canal kkkk

Galera cheguei agora da academia, vou tomar banho e sair, a noite eu relato, só adianto uma coisa, tinha paralelas :D

[AlexandreDM 46]

Até em academia de beira de praia tem paralelas

[Zanop 3]

Ia relatar ontem a noite, só q cheguei e tava sem net.

Relato

Fly inclinado 3x8 = 24kg ( 12/halter) ( Bem tranquilo, tava com saudade de fazer kk)

Supino reto 4x6 = 30kg ( Bem tranquilo também, não quis pegar muito pesado, o banco dava pra fazer a ponte certinha, os pés ficavam no chão, muito bom )

Voador 2x8 = 45kg ( só pra inchar kkkkk)

Paralelas 8-6-5 = BW ( Foi muito bom, senti bem o tríceps, pena q o rendimento caiu, a paralelas ficam no suporte de fazer elevação de perna pra abdomen )

Pulley inverso unilateral = 10kg ( De buenas)

Tríceps pulley 3x8 = 40kg ( Só pra terminar de matar)

Desenvolvimento sentado com halter 3x8 = 16kg ( 8/halter) ( Meu tríceps já estava morto, não deu pra pegar mais peso, curti fazer, fazia tempo que eu não fazia)

Elevação lateral 3x8 = 12kg ( 6/halter) ( Legal, só pra terminar de matar)

Elevação de pernas 3x10 ( só pra sentir o abdomen kkk)

O treino foi like a BB, fui só pra nao ficar parado, 10 reais a diaria, doeu o coração kk mas valeu a pena, tinha paralelas, banco do supino dava pra fazer a ponte, não tem a gaiola, mas tem o suporte pra agachamento, onde tira a barra de cima já, e a recepcionista era uma gata, loira e com um corpão, quase pedi uma ajuda pra ela kkkkkk

Talvez hj vou novamente, fazer costa, bíceps e pernas.

Hoje de manhã caminhando pela areia, passo por um senhor de uns 60 anos aproximadamente, o cara era rasgado, e grande, paguei um pau pro senhor e ainda por cima estava com uma mina de uns 25 anos, pqp.

huashuha

Abraços!

Até em academia de beira de praia tem paralelas

Não é bem na beira, mas tem kkkk

[Zohan 31]

treino bom em? tenta fazer ombro antes de tríceps na próxima vez

Vc ta querendo ir dnv pra ver a galega né safado ! to ligado qual é a sua haha

Eita porra, o véi ta pegando + mulher q eu , o q $$$$ + corpo legal n fazem em...