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Upper - Lower 2X


Zanop

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Eu sigo muito a linha do fórum de compostos, low-reps, progressão de cargas

mas na verdade sempre que treinei com maquina, isoladores, nunca me lesionei (1,5 mês adaptação)

só fui ter a lesão no joelho quando comecei a agachar --'

é estranho, mas comigo é assim

nunca tive problema com leg press, nem cadeira extensora.

mas ultimamente que eu passei um tempo no WS4SB, senti o quanto isoladores são ruins quando você está habituado a treinar com compostos, rosca direta mesmo, pra lesionar o antebraço é muito facili. Elevação Lateral também é outro problema, fiz 2 semanas já senti umas dores nos ombros.

acho que em parte esses "desinstrutores" tão certos em recomendar máquinas no ínicio o movimento guiado parece melhor, mas no momento que você começa a treinar com pesos livres não quer mais saber de maquinas kk

Editado por vittoclavijo
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Plantando a semente da discórdia...

Acho leg press um lixo, uma máquina feita para o ego, não para os músculos...Mas bem que eu gostaria de ir lá e socar 600 kg e fazer 20 repetições para humilhar todo mundo, em breve eu realizerei meu plano maléfico MWAMWAMWAMWA

_____

Legal o seu treino cara, aposto que vc vai voltar firme e forte para 2013...Mas vou te dizer uma coisa, não tenha medo em fazer séries a mais, vai ver como terá resultados.

abs

Editado por Visitante
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Visitante
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