Upper - Lower 2X

[Zohan]

curti o treino em, me explica ai uma coisa, nas passadas, vc conta tipo direita+esquera = 1 rep ou cada passo é uma rep? (sim gosto de fazer perguntas bestas kkk)

[Zanop]

Faço 4 reps em uma pernas depois 4 na outras, totalizando 8 por série

[Fat2Fitness]

Treinão, Zanop!

Continua firme!

Abraço!

[Zanop]

  Em 27/11/2012 em 22:14, ThiagoPFT disse:

Treinão, Zanop!

Continua firme!

Abraço!

Pode deixar, é nós!

[Rodrigo Souto]

Treino bacana mano, caralho até vc escrevendo essa porra em inglês, HUASUHHASUHUASHUASUHUHAS vai toma no cu em!

Mano não estava achando seu diário aqui, estava procurando com o nome antigo então... só achei agora!

[Mr. Natural]

To acompanhando aqui tb. Desculpem a ignorância ou falta de pesquisa, mas acho que vai ser mais fácil perguntar aqui, o que é esse treino upper/lower?

[Zanop]

  Em 28/11/2012 em 13:26, Rodrigo Souto disse:

Treino bacana mano, caralho até vc escrevendo essa porra em inglês, HUASUHHASUHUASHUASUHUHAS vai toma no cu em!

Mano não estava achando seu diário aqui, estava procurando com o nome antigo então... só achei agora!

Foi mal nao postarei mais em ingles kkk mudei o nome hahaha

  Em 28/11/2012 em 16:03, Mr. Natural disse:

To acompanhando aqui tb. Desculpem a ignorância ou falta de pesquisa, mas acho que vai ser mais fácil perguntar aqui, o que é esse treino upper/lower?

Opa valeupor acompanhar, o upper/lower é um treino dividido ao pé da letra como cima e baixo, no treino upper treino os membros superiores, peito, costa, biceps, triceps, e no outro os inferiores, pernas e panturrilhas.

Abraços!

Bom galera, essa semana não farei off, pois sexta farei irei acampar com a galera da minha sala, vamos sexta e voltamos sabado de tardezinha, to puto que só pode entrar na piscina de sunga kkkkkk e minhas pernas estão lixo. Logo mais tem treino.

Editado Novembro 28, 2012 às 22:08 por Zanop

[Mr. Natural]

Opa valeu com acompanhar, o upper/lower é um treino dividido ao pé da letra como cima e baixo, no treino upper treino os membros superiores, peito, costa, biceps, triceps, e no outro os inferiores, pernas e panturrilhas.

Abraços!

Valeu!

[Zanop]

A disposição

[Fat2Fitness]

Essa divisão é realmente muito boa, com certeza irei utiliza-la.

Abraço!