Upper - Lower 2X

[Zanop]

Relato ( primeiro treino upper)

Supino Reto 4x4 = 40kg

Pesou na ultima repetição da ultima série, as outras foram tranquilo

Supino Fechado 3x5 = 24kg

Tranquilo

OHP 4x4 = 30kg

Essa joça pesou, mas completei.

Remada curvada 4x4 = 36kg

Tranquilo

Chin-ups 3x5 = BW + 10kg

Tranquilo, na ultima repetição da ultima série minha mae tava escorregando ai quase q nao completei.

Rosca inversa 2x8 = 10kg

Tranquilo.

Primeiro treino do upper/lower, curti bastante, hj foi bem tranquilo, cargas estavam consideravelmente level.

Abraços!

[Fat2Fitness]

Bacana o treino! Como estava a academia de noite, bastante gente?

[Zohan]

bacana cara, bora arrebentar amanhã

[caiolima]

Bem legal o treino, quando estiver com cargas altas, vai pesar pra caralho! kkkkkkkkkkkkkk

O Terra você escolheu não fazer ou tem alguma restrição?

[Zanop]

Bacana o treino! Como estava a academia de noite, bastante gente?

Também gostei,fomos logo que acabou o jump, ai tava mais tranquilo

bacana cara, bora arrebentar amanhã

É isso ai, hj é perna haha

Bem legal o treino, quando estiver com cargas altas, vai pesar pra caralho! kkkkkkkkkkkkkk

O Terra você escolheu não fazer ou tem alguma restrição?

Realmente, daqui um tempo vai ser pesadão, eu faço ele hj, junto com o lower

[Zanop]

Relato

Squat 4x4 = 50kg

Pesou, mas complete, proximo treino da pra aumentar.

Stiff 4x4 = 40kg

Fisioterapia

Walking lunges 4x4 = 32kg ( 16 por halter)

Moderado, o único problema é manter o equilibrio

Deadlift 1x5 = 64kg

Tranquilo, não quis colocar mais peso pra nao sobrecarregar a lombar

Gostei do treino, acho q tratá bons resultados!

[AnaCarol]

Ahhhhhh como vocês gostam dos nomes em Inglês (até eu to aprendendo e usando sem querer) ahuahauhauha.

Curti demais o treino. Simplesmente os MELHORES exercícios para membros inferiores.

Agacho + Stiff + Passada + Terra = sucesso!

Beijos!

[Zanop]

Ahhhhhh como vocês gostam dos nomes em Inglês (até eu to aprendendo e usando sem querer) ahuahauhauha.

Curti demais o treino. Simplesmente os MELHORES exercícios para membros inferiores.

Agacho + Stiff + Passada + Terra = sucesso!

Beijos!

Pra falar a verdade no começo eu nao gostava, tinha que ficar procurando, agora acostumei quase todos postam em ingles, ai os maiores pra escrever eu coloco em ingles kkkk

Curti pra caramba o treino!

Alguém pode me ajudar como mudar o nome do diario?

[AnaCarol]

Vai no seu primeiro post e clica em editar. Depois vai em editor completo. Aí da pra mudar o título do diário.

[Zanop]

Vai no seu primeiro post e clica em editar. Depois vai em editor completo. Aí da pra mudar o título do diário.

Muito obrigado