Upper - Lower 2X

[Shopro 0]

kk, suou quenem uma porquinha

[A.F 70]

Off é muito bão!!! rs

Comeeeeeeer muito!

Gde ab e bom treino amanhã!

[Zanop 3]

kk, suou quenem uma porquinha

vc não né kkkkkk

Off é muito bão!!! rs

Comeeeeeeer muito!

Gde ab e bom treino amanhã!

É isso ai AF o negócio é comer e descansar, logo mais tem treino hj

[Fat2Fitness 37]

Aguardado o relato do treino!

Abraço!

[AnaCarol 118]

Aguardado o relato do treino!

[2]

Beijos Zanop!

[Rodrigo Souto 338]

Aguardado o relato do treino!

Abraço!

HEY MAN!!!

[Zanop 3]

Aguardado o relato do treino!

Abraço!

[2]

Beijos Zanop!

Segue abaixo

Relato

OHP 5x5 - 30kg

Deveria ter feito com 32kg mas cheguei atrasado, estava desanimadao e calor me deixou mortao.

Supino Reto 5x5 - 46kg

Pesou pra caramba, quase morri pra fazer, mas completei

Flexão fechada 2xF

Saiu em média 10 reps por série

Tríceps Pulley 4x6 - 25kg

Tranquilo

Francês na barra H - 10kg ( desconsiderando a barra, assim como em todos exercicios)

Tranquilo

Extensora 2x8 - 50kg

De boa

Flexora 2x8 - 35kg

De boa

Bom pessoal, hoje tava desanimadão, cheguei atrasado na academia, tava um calor do caramba, não deu pra fazer o squat pq o cara que me ajuda a levantar a barra não estava e o professor tinha saído, não quis pedir pros frangos de verão me ajudarem. Acabei fazendo a extensora e a flexora.

Hoje eu tava fazendo o supino ai chegou um cara no lado e disse esse ai é lixo hein, olhei com a cara fechada pra ele e falei, nem é, ai ele disse não curto fazer, falei cada um cada um, ai ele me dói tudo os braço, olhei pra cara dele me segurando pra não rir e disse isso aqui é pra peito, ai ele disse ah é mesmo virou e saiu kkkkkkkkkk

"Gomad" - até agora 900ml, até a hora de dormir fecho o 1,2L

Editado Novembro 22, 2012 às 21:43 por Zanop

[Fat2Fitness 37]

Bom treino, acho que deveria ter pedido para alguem te ajudar com o Squat, mas tudo bem.

Hahaha, supino pros braços? hahaha

Abraço!

[Zohan 31]

foda mano calor destróia gente mesmo

A carguinha do OHP ja ta boasinha em, 30kg eh mto ja (Mas boatos de q o Craw69 faz com 100kg O_O)

Ali na extensora vc fez com 10kg? não seria 100kg ? haha

[Zanop 3]

Bom treino, acho que deveria ter pedido para alguem te ajudar com o Squat, mas tudo bem.

Hahaha, supino pros braços? hahaha

Abraço!

Até pensei, porém não curto ficar de papo com os cara lá, a maioria se acha.

foda mano calor destróia gente mesmo

A carguinha do OHP ja ta boasinha em, 30kg eh mto ja (Mas boatos de q o Craw69 faz com 100kg O_O)

Ali na extensora vc fez com 10kg? não seria 100kg ? haha

Opa, ta ficando bom, era 50kg, foi erro de post.