Upper - Lower 2X

[AlexandreDM 46]

Porra, cemzinho é pra poucos hein! aouheaouheoauheoauheuoahea

Nunca tentei essa parada de 1RM... em nenhum exercício

Quem sabe não do uma testa próximos treinos haha

Cara, se serve de ajuda - para mim o AB2x Upper Lower é o melhor treino que já fiz na vida! auehaouheaouheauoheuoa

Não to conseguindo treinar com frequência, mas sempre que vou eu me destruo na academia! Tem semana (como essa) que treino 2 vezes só, ou seja fica um AB1x. E mesmo assim estou tendo resultado ótimos!! A qualidade muscular aumentou muuito. O braço parece que tá maior por inteiro, sei lá... Pernas, ombros estão melhores! Peito então, nem se fala - o treino de 3x6 no supino reto está sendo melhor do que todos os treinos que já fiz! Melhor que aqueles com 3 exercícios, com drop-set, com bi-set, com o caralho a quatro auoheoauheuoaheouahouhea Estou gostando demais, e recomendo AB2x Upper/Lower com certeza!!

Único 'problema' do treino é que eu não consegui encaixar squat e deadlift... ou um ou outro! Por causa da lombar mesmo... se colocar o terra no upper, dá dmt na lombar, e fode seu agacho. Se colocar no mesmo treino não da pra pegar pesado nos 2 u_u Pelo menos eu não consegui haha

Mas é isso ae brother

Bons treinoooos \o/

[Zanop 3]

Porra, cemzinho é pra poucos hein! aouheaouheoauheoauheuoahea

Nunca tentei essa parada de 1RM... em nenhum exercício

Quem sabe não do uma testa próximos treinos haha

Cara, se serve de ajuda - para mim o AB2x Upper Lower é o melhor treino que já fiz na vida! auehaouheaouheauoheuoa

Não to conseguindo treinar com frequência, mas sempre que vou eu me destruo na academia! Tem semana (como essa) que treino 2 vezes só, ou seja fica um AB1x. E mesmo assim estou tendo resultado ótimos!! A qualidade muscular aumentou muuito. O braço parece que tá maior por inteiro, sei lá... Pernas, ombros estão melhores! Peito então, nem se fala - o treino de 3x6 no supino reto está sendo melhor do que todos os treinos que já fiz! Melhor que aqueles com 3 exercícios, com drop-set, com bi-set, com o caralho a quatro auoheoauheuoaheouahouhea Estou gostando demais, e recomendo AB2x Upper/Lower com certeza!!

Único 'problema' do treino é que eu não consegui encaixar squat e deadlift... ou um ou outro! Por causa da lombar mesmo... se colocar o terra no upper, dá dmt na lombar, e fode seu agacho. Se colocar no mesmo treino não da pra pegar pesado nos 2 u_u Pelo menos eu não consegui haha

Mas é isso ae brother

Bons treinoooos \o/

Quem é vivo sempre aparece kkk Eu também nunca tinha tentando as RM, deu certo do meu primo ir junto comigo, estavamos pilhadão resolvemos tentar, dava pra colocar mais um pouco de peso, mas preferimos não arriscar kkk

Eu to gostando bastante do AB2x low reps, agora montei o upper/lower vou começa-lo em dezembro mesmo, vi muita gente elogiando esse tipo de treino, é isso ai.

Abraços!!

[Zanop 3]

Bom galera, resolvi começar o Upper/Lower em dezembro mesmo.

Então tenho mais duas semanas de AB2x low reps pela frente,

resolvi dar uma aumentada nas cargas pra forças bem.

[AlexandreDM 46]

Bom galera, resolvi começar o Upper/Lower em dezembro mesmo.

Então tenho mais duas semanas de AB2x low reps pela frente,

resolvi dar uma aumentada nas cargas pra forças bem.

É isso ae mano!!

Eu to em dúvida se mantenho o treino até fim do ano, ou se mudo em dezembro também.

Eu trocaria o meu pelo push/pull ou por um ABC1,5x mesmo... o que mudou muito nos meus treinos foi a escolha dos exercícios. Antes era aquela porrada de máquina e isoladores nojentos. Agora que aprendi um pouco sobre o que funciona de verdade, mudei completamente!

Vou dar uma pesquisada e quem sabe também não mudo hahaha mas não tenho certeza..

Força aeee \o

Bons treinos hahaha

Edit: E você? Posta umas fotos atualizadas pra galêre

Editado Novembro 16, 2012 às 22:32 por AlexandreDM

[Zanop 3]

Nunca pesquisei muito sobre o Push/Pull quem sabe mais pra frente da pra eu começar um, quando começar o Upper/Lower vai fazer dois meses que estou no AB2x, nos antigos treinos também tinha um monte de isolador, agora com os básicos o treino fica muito mais "empolgante" e ao mesmo tempo vc sai morto do treino
Quanto as fotos, minha maquina é uma porcaria, iria tirar ontem la no meu primo com a dele, mas ele não achou a maquina kkk



Vejo um frango a cima kkk

Editado Fevereiro 8, 2013 às 22:54 por Zanop

[AlexandreDM 46]

Quando chegar em casa eu olho hahahaha

Aqui é foda

Passa um monte de gente toda hora, e da pra ver o pc lols

Em algum lugar do fórum tem...

Achei:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/643-como-colocar-fotos-no-seu-topico-ou-post/

[Zohan 31]

parabem pela carga man ~Abrçs

[Zanop 3]

parabem pela carga man ~Abrçs

Valeu cara.

Abraços!

Quando chegar em casa eu olho hahahaha

Aqui é foda

Passa um monte de gente toda hora, e da pra ver o pc lols

Em algum lugar do fórum tem...

Achei:

http://www.hipertrof...topico-ou-post/

Valeu, consegui.

Em breve fotos recentes.

Editado Novembro 17, 2012 às 00:01 por Zanop

[AlexandreDM 46]

Ta massa!!

Suas costas são largas, que inveja aoheauoheaouheaouheoah a minha é reta --' vou ter que trabalhar bastante pra alargar a parte de baixo, famosa asa haha

Tô na espera das mais atuais

[Zanop 3]

To sentindo bastante diferença no corpo, meus trapézios estão mais desenvolvidos, ombros, as costas deram uma alargada boa, o único problema é q tenho um pouco de cifose, tenho q ficar cuidando da postura.