Upper - Lower 2X

[Zohan 31]

kkkkkkkkkk eu ri aki viu kkk

[Rodrigo Souto 338]

HUSAUHASHUASUHASHUHSUAHUSAHUHUASUHHSAU vc não perde uma em mano

[Zanop 3]

kkkkkkkkkkk os cara são foda hein

[Jean_Lopess 17]

UASHUSHAUSHAUSAHSUAH

[Zanop 3]

Relato

Treino 17

Squat

5x5 = 38kg

Próximo treino, chego a minha marca antiga, começou pesar kkkk

OHP

5x5 = 26kg

Essa joça pesou desde a segunda série, tive que fazer muita força, muito bom.

Supino Reto

5x5 = 36kg

Passei minha antiga marca, começou pesar. Show de bola.

Supino Inclinado

5x5 = 26kg

Ultimas série que pesou um pouco.

Supino fechado

5x5 = 26kg

Pesou virado em uma porca kkkk

Pulley inverso unilateral

2x10 = 15kg

Pesou pra carai também, vou manter a carga.

[Zohan 31]

Fla man blz? Treino ja ta interessante em, vc faz os exercicios na ordem q posta? Tipo, vc faz ombro antes de peito? ~Abrçs

[Rodrigo Souto 338]

Ai mano, como o Zohan perguntou vc faz ombro antes de peito ? Acredito que deve ser por causa da progressão certo ?

[Zanop 3]

Fla man blz? Treino ja ta interessante em, vc faz os exercicios na ordem q posta? Tipo, vc faz ombro antes de peito? ~Abrçs

Ai mano, como o Zohan perguntou vc faz ombro antes de peito ? Acredito que deve ser por causa da progressão certo ?

Isso ai, faço antes, pq o OHP é foda, e depois do supino eu estaria morto pra faze-lo kkk

[Rodrigo Souto 338]

Agora eu entendi !

[Jean_Lopess 17]

OHP é osso ein amigo?! hahahaha

Segue firme, vamo virar Ogro! hahaha