Upper - Lower 2X

[Zanop 3]

Massa... já vi uma galera usando esse esquema da parede! Onde eu treinava tinha uma 'máquina' pra fazer a T, mas depois de um tempo quebrou auheuaehuhaeueah

Quando sair do AB eu vou colocar ela no treino! Por enquanto a barra fixa tá me dando um bom trabalho já

Cara, eu faço a T com a ponta da barra encostada na parede, e o instrutor me auxilia pisando em cima para não subir !

Eu coloco ela em uma quina da parede, ela fica bem estabilizada dai.

[A.F 70]

Eu coloco ela em uma quina da parede, ela fica bem estabilizada dai.

Sim, isso é uma boa! Acho que é o melhor jeito mesmo!

Gde ab e bom domingo!

[Zanop 3]

Sim, isso é uma boa! Acho que é o melhor jeito mesmo!

Gde ab e bom domingo!

Brigadão AF, pra vc também!

[Zanop 3]

Relato

Treino 13

Duração ~50 minutos

Squat

1x5 = 20kg

5x5 = 34kg

Bem tranquilo

OHP

5x5 = 22kg

No inicio estava tranquilo, a partir da quarta série essa joça começou pesar, mas completei tranquilo.

Supino Reto

1x5 = 20kg

5x5 = 32kg

Mesma coisa do OHP, no inicio tranquilo, depois começou pesar, mas completei sem problemas.

Supino Inclinado

5x5 = 22kg

Tranquilo!

Supino fechado

5x5 = 22kg

Bem tranquilo também, só o equilíbrio foi difícil de mantar, mas completei sem problemas

Pulley inverso unilateral

2x10 = 15kg

As ultimas repetições das séries, foram sofridas, vou manter esse peso no próximo treino.

Pós Treino

~200g de arroz

~100g de feijão

~300g de batata doce

~150g de carne

É isso ai galera, alguém sabe quantas gramas de arroz tem em 20c?

Abraços!

[MycowDJecksão 50]

O que diabos significa 20c? é uma medida tipo gramas?

[Zohan 31]

Treino bão em, to gostando de ver mano, 20c = 20 colheres né? nem sei informar ~Abrçs

[Zanop 3]

O que diabos significa 20c? é uma medida tipo gramas?

20 colheres tio kkkkkkkkk curto sempre q vc passa aqui, sempre dou risada

Treino bão em, to gostando de ver mano, 20c = 20 colheres né? nem sei informar ~Abrçs

Valeu, logo logo estamos ogros. Isso mesmo 20 colheres kk

Abraços!

[MycowDJecksão 50]

20 colheres tio kkkkkkkkk curto sempre q vc passa aqui, sempre dou risada

Mas eu nem falei nada engraçado dessa vez D= USAHUHSA cara sei lá quanto tem 20 cuié, pesa com uma balança que é lucro total UASUAS e outra, tio? é ruim hein mermão kkkkkk

[Rodrigo Souto 338]

Eae mano, ótimo treino, logo logo as cargas vão estar nas alturas

20 colheres acredito que seja 200 g de arroz

[Zanop 3]

Era o que eu achava mesmo que deveria ter.

Abraços!