Upper - Lower 2X

[Zanop 3]

Treino eficiente esse upper ae, gostei!!

Esse peso ae no militar é total? Lembro que uns tempos atrás você tava batendo 40kg totais já...

Também gostei haha... No militar não é total não, total são 38~39kg não lembro o peso da barra direito kkk

Bom treino de upper cara... sequencia de exercicios foi boa.

Militar ta meio leve pra 3x3 nao ta nao?? heheh

Abrasss

Valeu mano. Quanto ao militar, ultimamente ele não ta rendendo pra mim, ai abaixei as repetições pra continuar progredindo kkk

Muito bom o treino, rápido e eficaz

É isso aí hsuahusahs

[AlexandreDM 46]

Posta o total das cargas ae mano! Fica mais firmeza

[rafAw 25]

Tb acho melhor o total das cargas, tendi nada dos 15kg hEUheuhe

[Zanop 3]

Posta o total das cargas ae mano! Fica mais firmeza

kkk, vou começar a colocar total então kk

Tb acho melhor o total das cargas, tendi nada dos 15kg hEUheuhe

Puts cara eu errei, era 30kg, coloquei o peso de cada lado kkkkkkkkkk

[Zanop 3]

Treino Lower

Cargas totais

3x5 Agachamento = 70kg ( BW o/)

3x5 Stiff = 70kg ( BW o/)

3x8 Extensora

2x8 Flexora

4x20 pantu com a barra nas costas = 22kg

Treino ótimo, sai destruído

Bom galera, não foi fácil tomar essa decisão,
mas se quero atingir meus objetivos tenho que abrir mão de certas coisas, e uma
dela vai ser meu diário. Minhas aulas vão começar, é ano de vestibular. Tenho
aula todas as manhãs, algumas tarde, e nos horários que não estou na escola,
terei q conciliar, os treinos, estudos extras (que não poderei abrir mão de
maneira alguma) família, e (nas raras vezes) lazer, e se eu continuasse com o
diário seria um compromisso a mais, e se for pra dizer que vou continuar com
ele e não poder postar, prefiro fecha-lo e quem sabe mais pra frente abrir
outro. Alguns podem dizer, 10 minutos pra postar não vai fazer diferença, mas
infelizmente pra mim faz, e quando por acaso sobras esses 10 minutos, pretendo
passar no diário de cada um, continuar aprendendo com vocês, e mesmo não
comentando, podem ter certeza que vou continuar acompanhando.

Agradeço a cada um que me acompanhou nesse
caminho, foram vcs que abriram minha mente pros treinos de baixa repetições, no
qual, experimentei e gostei muito, sem falar nos ganhos que tive, foram vcs que
me ajudaram a montar os treinos que utilizei/utilizo, foram vcs que sempre
deram dicas, querendo sempre o meu melhor. O pouco que eu sei/aprendi sempre
quis passar a vocês, estamos juntos nessa.

Meus sinceros agradecimentos... Desejo o melhor
pra vocês sempre...

Grande Abraço!

[Fat2Fitness 37]

Quando der dê uma passada por aqui Zanop!

Você está certo, tem que focar em suas prioridades e quando puder folgar um pouco, aproveite. Boa sorte com os seus objetivos de vida e espero qeu possa alcança-los.

Abraço!

[Zanop 3]

Quando der dê uma passada por aqui Zanop!

Você está certo, tem que focar em suas prioridades e quando puder folgar um pouco, aproveite. Boa sorte com os seus objetivos de vida e espero qeu possa alcança-los.

Abraço!

Vou pedir pra fechar aqui, ai sempre que puder vou passar no diario de vcs.

Se Deus quiser conseguirei atingir meus objetivos, basta me dedicar

Abraços!!

[AlexandreDM 46]

Isso ae mano!!
Eu concordo plenamente com o que você falou...
Não da pra abrir o fórum e postar só na sua página u_u quando eu fico sem tempo e tenho que fazer isso as vezes prefiro pra postar outro dia com mais tempo pra acompanhar o resto da galera!

Mas boa sorte ae com o terceirão! Vai entrar no curso que escolher, na faculdade que preferir, com certeza
Abraço irmão!

[Zanop 3]

Isso ae mano!!

Eu concordo plenamente com o que você falou...

Não da pra abrir o fórum e postar só na sua página u_u quando eu fico sem tempo e tenho que fazer isso as vezes prefiro pra postar outro dia com mais tempo pra acompanhar o resto da galera!

Mas boa sorte ae com o terceirão! Vai entrar no curso que escolher, na faculdade que preferir, com certeza

Abraço irmão!

Brigadão brother, pretendo estudar bastante o/

Abraços!!!

[Rodrigo Souto 338]

Opa mano é isso ae rumo aos estudos rsrs e a gente nunca fica só 10 minutos aqui... Hahahahaha voy fechar o meu também, mas nao é por causa dos estudos (ainda)