Upper - Lower 2X

[Jean_Lopess]

Boa cara! chego na sua marca na OHP ja! agora é hora de focar bastante e estagnar só daqui 10 anos de treino! UASHuSAHuSAUSAHUSHAUH

[Zanop]

  Em 19/10/2012 em 16:33, Jean_Lopess disse:

Boa cara! chego na sua marca na OHP ja! agora é hora de focar bastante e estagnar só daqui 10 anos de treino! UASHuSAHuSAUSAHUSHAUH

Com certeza, agora é ter mais foco ainda e ficar pensando ta leve ta leve kkkkkkk

Abraços!

Logo mais estou indo pro treino, quando voltar eu relato.

[TychoL]

Aguardando o relato ogro , abraços

[Zanop]

Relato - 3º semana

Treino 12

Duração ~30 minutos.

Pull-ups

5x5

As duas últimas reps da última série foram as mais sofridas.

Deadlift

1x5 20kg

3x5 44kg

Hoje tava mais tranquilo, o único problema é na hora de tirar do chão pq também sou alto e a barra não fica no meio da canela, dificultando um pouco.

Remada T

5x5 20kg

Bem tranquilo, to gostando bastante desse exercício

Encolhimento

5x5 40kg ( um halter de 20kg em cada mão

Foi bem leve, vou ver se com uma progressão por treino melhora um pouco.

Rosca direta w

4x6 20kg

Tranquilo, execução bem lenta.

[TychoL]

Otimo treino mano , ja tentou colocar steps em baixo da barra para fazer o deadlift ? , e se não tiver steps na sua academia , porque na minha não tem , é bom por umas duas anilhas em baixo que fica mais ou menos na metade da canela , abraços

[AlexandreDM]

Acompanhando aqui Zanop!

Ótimos treinos os seus

[Zanop]

  Em 19/10/2012 em 22:20, TychoL disse:

Otimo treino mano , ja tentou colocar steps em baixo da barra para fazer o deadlift ? , e se não tiver steps na sua academia , porque na minha não tem , é bom por umas duas anilhas em baixo que fica mais ou menos na metade da canela , abraços

Pior que não tem step, vou tentar fazer isso das anilhas embaixo.

  Em 19/10/2012 em 22:28, AlexandreDM disse:

Acompanhando aqui Zanop!

Ótimos treinos os seus

Valeu por acompanhar, estamos iniciando ainda kk daqui um tempo os treinos ficam bons.

Vou dar uma passada no seu também.

Abraços!

[Zohan]

É isso ai bom treino, hj eu tbm remada T (cavalinho), e gostei bastante, bem legal de se fazer melhor q a própria curvada haha. ~Abrçs

[Zanop]

  Em 19/10/2012 em 23:10, Zohan disse:

É isso ai bom treino, hj eu tbm remada T (cavalinho), e gostei bastante, bem legal de se fazer melhor q a própria curvada haha. ~Abrçs

Realmente, muito bom esse exercício.

Galera, a alimentação foi meio tensa essa semana, não consegui comer muito, resultado, voltei para os 68,500, vou tentar arruma-la essa semana.

Abraços!

[Rodrigo Souto]

Eae cara, então o que achou da remada T, cara eu gosto muito desse exercício, pra mim é melhor que a remada curvada !