Upper - Lower 2X

[m.leite 52]

Valeu mano. O suporte ele mandou fazer com um camarada ele, dois ferros na parede, com 3 opções de altura, ficou bem top. Da um animo a mais sim.

Quanto ao stiff e rdl, meu foco sao os quadriceps, e minha lomba ia arregar, agacha pesado mais sitff ou rdl kkk

To ligado, mas como você disse que queria tirar a flexora foi a opção que eu encontrei. hehehe

[Zanop 3]

To ligado, mas como você disse que queria tirar a flexora foi a opção que eu encontrei. hehehe

Pode crer hsauhsa mesmo assim obrigado. Acho que o leg e os agachamento passando um pouco da paralela ja dao algum estimulo e em um dia da semana eu faço stiff e flexora

[m.leite 52]

Se você acha que não ta recuperando suficiente então tira. Daí você podia adicionar mais um exercício de panturrilha mano!

[Fat2Fitness 37]

Suporte é outra coisa mesmo, rs.

Belo treino!

[Zohan 31]

bom o treino mano , squat com suporte eh bem melhor, imagine quando aparecer uma gaiola pra agachamento, vai ser outra coisa dnv !! haha

Pô cara, o dono da gym ai gosta mto de vc em q bacana e gay aushuashuah, vamo q vamo ^^

[m.leite 52]

ASHUASIASHIUASHIUASHIUAHASSAUIASH

rapaziada não perdoa MSMO!

[Zanop 3]

Suporte é outra coisa mesmo, rs.

Belo treino!

Realmente, não precisar improvisar no smith ou nas grades da porta pedindo pra alguem segurar a barra pra eu entrar debaixo hahaha

Brigadão kkk

bom o treino mano , squat com suporte eh bem melhor, imagine quando aparecer uma gaiola pra agachamento, vai ser outra coisa dnv !! haha

Pô cara, o dono da gym ai gosta mto de vc em q bacana e gay aushuashuah, vamo q vamo ^^

Valeu, ajudou bastante. Ele disse que mais pra frente quer colocar uma gaiola sim ( pra prender os frangos hahahaha ) quem sabe ano q vem role uma gaiola o/

Já cheguei pensar q ele era gay, mas fiquei sabendo q ele tinha duas namoradas kkkkk e ele curte mulher mesmo. Ele é gente boa com todo mundo, mas acho o diferencial comigo e com meu primo é que vamos pra treinar e não ficar vacilando, ele fica puto com os cara q ficam no celular, tirando fotos nos espelhos kkkkkk

ASHUASIASHIUASHIUASHIUAHASSAUIASH

rapaziada não perdoa MSMO!

São pilantra mas sao meus amigos

[AlexandreDM 46]

aouehoeuahoueahoehaouhaeohae Zohan safado

Enfim o suporte \o/ hahaha
Mano, você faz lower 1 e 2, certo?
Em um deles é só quads e no outro só posterior??
Pq nesse treino de agora o estímulo do posterior ficou bem pra trás ooauheoheaouhaeouheaohe Eu treino com squat e rdl pesado no mesmo dia, e até agora a lombar não reclamou (muito) não... da pra levar velho.

Que massa o cara reconhecer seu (e do seu primo) esforço! Onde eu treino nem sei quem é o dono, e um dos 'gerentes' é de bater papo com os malandrinhos enquanto treina --' aoheouheaohaeou ai fica foda!

[m.leite 52]

No diário da Babi, o personal dela deu uma shakeira pra ela e a galera ja viu maldade no baguio! kkkkkkkkk

[Zohan 31]

gaiola pra prender os frango foi fodaa SUHAUSHAUHSUASH

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pô galera eu só constatei uma desconfiança q tudim aki teve e n flo !!!!