Upper - Lower 2X

[caiolima]

Também senti isso, então logo exclui o leg press da minha rotina, já tenho problemas com joelho então prefiro não arriscar

Aí é foda, eu não tenho problema no joelho, mas já exclui também, ainda mais agora que vou fazer o SL 5x5...

[vittoclavijo]

Eu sigo muito a linha do fórum de compostos, low-reps, progressão de cargas

mas na verdade sempre que treinei com maquina, isoladores, nunca me lesionei (1,5 mês adaptação)

só fui ter a lesão no joelho quando comecei a agachar --'

é estranho, mas comigo é assim

nunca tive problema com leg press, nem cadeira extensora.

mas ultimamente que eu passei um tempo no WS4SB, senti o quanto isoladores são ruins quando você está habituado a treinar com compostos, rosca direta mesmo, pra lesionar o antebraço é muito facili. Elevação Lateral também é outro problema, fiz 2 semanas já senti umas dores nos ombros.

acho que em parte esses "desinstrutores" tão certos em recomendar máquinas no ínicio o movimento guiado parece melhor, mas no momento que você começa a treinar com pesos livres não quer mais saber de maquinas kk

Editado Dezembro 22, 2012 às 14:09 por vittoclavijo

[Rodrigo Souto]

Aí é foda, eu não tenho problema no joelho, mas já exclui também, ainda mais agora que vou fazer o SL 5x5...

Essas maquinas é sem chance... complicado, não repeita alguma possivel dificuldade do corpo, é como se todos fossem exatamente iguais.

[AnaCarol]

Eu sou uma fã incondicional do leg press kkkk

Um dos aparelhos mais versáteis que existe e acho que da um excelente estímulo para as pernas.

Claro que há chance de lesão, mas aí que entra saber executar o exercício

[Zanop]

Graças a Deus só uma vez senti o joelho, agora ta susse

[Zohan]

e ae man blzinha, os 2 ultimos treinos forão show em, agr é n comer mto panetone pro negocio n embaçar ! kkkkk

Eu a um bom tempo faço compostos e tals e nunca senti nada. Na semana q vou testar quanto pego no leg e na extensora meu joelho começa a dar problema... é froids kkk

[Zanop]

O negócio é focar nos compostos.

[Rodrigo Souto]

O negócio é focar nos compostos.

Isso ae mano!

[Josney]

È isso ae maanolo, ja que nao deu pra gnt da um role hoje, fica ae meu feliz natal e bom ano novo, boa viagem e a gnt se ve la pelo dia 3~4 AHEUAEUAUHEHEUHEUHAEHUE

[Visitante]

Plantando a semente da discórdia...

Acho leg press um lixo, uma máquina feita para o ego, não para os músculos...Mas bem que eu gostaria de ir lá e socar 600 kg e fazer 20 repetições para humilhar todo mundo, em breve eu realizerei meu plano maléfico MWAMWAMWAMWA

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Legal o seu treino cara, aposto que vc vai voltar firme e forte para 2013...Mas vou te dizer uma coisa, não tenha medo em fazer séries a mais, vai ver como terá resultados.

abs

Editado Dezembro 22, 2012 às 22:27 por Visitante