Upper - Lower 2X

[Rodrigo Souto 338]

Hey man, tem treino hard hoje? HAHAHA

isso aê Zanop,

"quando progride no treino, progride no guarda-roupas também" - Vitto Clavijo. (acabei de inventar) hashuahs

vai treinar hoje ?

curti HUSAHASUHUHSAUHSAUHA

[Zanop 3]

isso aê Zanop,

"quando progride no treino, progride no guarda-roupas também" - Vitto Clavijo. (acabei de inventar) hashuahs

vai treinar hoje ?

Opa, curti a frase hein haha

hoje tem treino sim, vou agora a noite.

Hey man, tem treino hard hoje? HAHAHA

curti HUSAHASUHUHSAUHSAUHA

Claro, logo mais treino Upper.

[caiolima 167]

E o treino, como foi?

[Zanop 3]

E o treino, como foi?

Relato logo a baixo!

Relato

Supino reto 4x4 = 44kg ( Pesado, mas completei na moralzinha kk)

Chin-ups 3x5 = BW + 14kg ( Pesado pra caramba, mas deu pra completar)

Curvada 4x4 = 42kg ( Essa joça foi tensa, as últimas reps quase morri, tive q dar um roubadinha )

Militar 4x4 = 34kg ( Fodeu, saiu 4/3/4/4 fiquei puto que travei na segunda e depois completei as outras, acho que faltou concentração e um pouco mais de descanso)

Rosca Martelo 2x10 = 12/halter ( Saiu 10/6 reps, sinto o antebraço trabalhando bem)

Pulley corda 2x10 = 25kg ( Trabalhou bem, senti pra caramba)

Supino fechado 3x5 = 30kg ( To curtindo esse exercicio, acho que a execução esta boa, senti trabalhar bem)

Galera, se tudo der certo domingo to viajando, quero aproveitar e dar um descanso pro corpo, a nao ser que la tenha academia ( ano passado nao lembro de ter visto) ou se encontrar algumas barras e paralelas. Floripa que me espere hahaha

Abraços!

[Rodrigo Souto 338]

Gostei do treino mano haha, detonando tudo em!

Po mano, tira esse tempo para descanso, treinar muito tempo em low reps ''agride'' muito o snc, articulações e afins então é bacana fazer isso eu memso vou entrar em descanso absoluto, só vou dormir e comer um pouco HUSAHUASUHHUASUHASUHSAUHUHSAUHSA

Ano que vem eu começo um esquema 6x1

[Fat2Fitness 37]

Acho uma boa fazer esse período de recuperação, farei o mesmo. Aproveite sua viagem!

Ótimo treino! Relaxa que as vezes essas 'falhas' acontecem, mas aos poucos vão melhorando.

Abraço!

[Zanop 3]

Gostei do treino mano haha, detonando tudo em!

Po mano, tira esse tempo para descanso, treinar muito tempo em low reps ''agride'' muito o snc, articulações e afins então é bacana fazer isso eu memso vou entrar em descanso absoluto, só vou dormir e comer um pouco HUSAHUASUHHUASUHASUHSAUHUHSAUHSA

Ano que vem eu começo um esquema 6x1

To curtindo o treino também, saio detonado, com o Upper completamente morto. Acho que vou descansar então, comer, dormir, passear, aproveitar que estou em um bulk constante hahaha Esse 6x1 é legal, pra dar um descanso também.

Acho uma boa fazer esse período de recuperação, farei o mesmo. Aproveite sua viagem!

Ótimo treino! Relaxa que as vezes essas 'falhas' acontecem, mas aos poucos vão melhorando.

Abraço!

Vou recuperar mesmo então, a nao ser q eu ache uma academia com paralela, meu sonho é treinar e fazer paralela ( na minha academia nao tem ) as falhas são nossas inimigas, mas a cada falha vencida a alegria é grande

Abraços!

[Josney 1]

boa negao.Supinao rumo aos 50kg hehe

[vittoclavijo 99]

Treinão cara, muito bom mesmo

você faz Supino Fechado em low-reps, estranho, mas trabalha legal o tríceps ?

[Zanop 3]

boa negao.Supinao rumo aos 50kg hehe

Se juntar o peso da barra já da mais de 50 hahaha

Treinão cara, muito bom mesmo

você faz Supino Fechado em low-reps, estranho, mas trabalha legal o tríceps ?

To sentindo trabalhar bem, no começo nao sentia, acho que a execução estava zoada, agora sinto legal.