Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Zohan 31]

+1

pqp, é tudo culpa do manguito? Aff q maldito ¬¬

Nos press q faço n sinto nada n, tudo flui de boa, meu exercício preferido...

Fazer board press nem dá, talvez o floor press dê, mas eu faria isso no lugar do supino reto certo?

Eu sempre faço aquecimento pro manguito, mas bem de leve. Vou começar a treiná-lo como um músculo normal

+1

[Visitante]

+1

pqp, é tudo culpa do manguito? Aff q maldito ¬¬

Nos press q faço n sinto nada n, tudo flui de boa, meu exercício preferido...

Fazer board press nem dá, talvez o floor press dê, mas eu faria isso no lugar do supino reto certo?

Eu sempre faço aquecimento pro manguito, mas bem de leve. Vou começar a treiná-lo como um músculo normal

+1

Vlw ehehehe

No board press, usa anilha memo, é o que há.

No press é difícil sentir algo, só se tiver muito grave memo o manguito e fizer muito errado.O correto pelo que eu sei é jogando os cotovelos bem para frente, nessa posição não se machuca.Fazer press com impulso é uma boa também, a saída não é feita numa posição ruim pro manguito.

[Rodrigo Souto 338]

Já vi esses vídeos mano, os caras são verdadeiros ogros!

Supino eu estava desanimado, mas dps que fiz ele sexta-feira me animei novamente só que não to afim de manter ele no treino, acho que farei o declinado!

[rafAw 25]

Iaee Zohan... tudo tranks?

Cara, supino eh um exercicio mto bom entao no seu caso eu tentaria achar o problema pra trabalhar na soluçao, nem que seja pra fazer inclinado/declinado.

Abrass

[NetoGym 152]

Bom dia ogro hehehe

[m.leite 52]

E ai, monstrão!

Como ta?!

Treinão hoje?!

Abraço!

[Zohan 31]

Vlw ehehehe

No board press, usa anilha memo, é o que há.

No press é difícil sentir algo, só se tiver muito grave memo o manguito e fizer muito errado.O correto pelo que eu sei é jogando os cotovelos bem para frente, nessa posição não se machuca.Fazer press com impulso é uma boa também, a saída não é feita numa posição ruim pro manguito.

aki é assim, flou algo bom é +1 na hra kkkk

Pois vo por anilha msm, a galera vai estranha mas é o jeito

Já vi esses vídeos mano, os caras são verdadeiros ogros!

Supino eu estava desanimado, mas dps que fiz ele sexta-feira me animei novamente só que não to afim de manter ele no treino, acho que farei o declinado!

vdd, cada vez mais eu me interesso por esses treinos olímpicos, até hj n vi um cara desse pequeno e fraco, todos ogros

Iaee Zohan... tudo tranks?

Cara, supino eh um exercicio mto bom entao no seu caso eu tentaria achar o problema pra trabalhar na soluçao, nem que seja pra fazer inclinado/declinado.

Abrass

blz cara e vc?

Então, acho q o problema ta no meu manguito msm, vou começar a fazer fortalecimento pra ele

Bom dia ogro hehehe

ogro? ashaushaush q nada, bom dia

E ai, monstrão!

Como ta?!

Treinão hoje?!

Abraço!

esse povo acha q eu sou grande, só pode aushausahusha

Tô bem cara, ta treinei hj, relato logo abaixo \o/

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Hj fui treinar cedinho, ontem fui dormir 2hrs da manhã e acordei de 5 sem conseguir pregar o olho, dai fiquei com raiva e fui treinar kkkkkk, pensei q ia ser uma bosta o treino pq n dormi bem, mas até q foi bom

RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS

---Passada 3x8 passos 16kg(+2kg)- a cada 2 passos 1 agachamento, fim de cada série agachar até n poder + \o/

---clean+press 5x5 24kg(+2kg) - òtimo, amo esse exercício, nada mais prazeroso q erguer um peso sobre sua cabeça

---Terra 3x5 64kg(+2kg) - mto bommm, dava pra por + alguns kg lá (fatos curiosos )

---Chin Up 3x3+2 - consegui 3 rep em todas as séries, rumo ao 3x4 e dps 3x5

---Chin Up na máquina 40kg - 2x10 - kis fazer aushausha

---Paralelas BW+4kg - pesado em, mas completei

---flexão com mãos juntas 1x12 1x10 - falhei na ultima série kkk, mto bom

Fatos Curiosos

---O instrutor foi fazer terra junto cmg, dai eu tava aquecendo e puz 40kg, e ele pego e pôs 40 tbm, ai fez la. Dai parece q ele quis competir cmg O_o, quando eu ia fazer ele fazia tbm tals. Ai aumentei pra carga de treino 64kg, ele pegou e botou + peso tbm, ele fez com 66kg, ai a gente começou a fazer tal. Na 2° série ele parou na 3° rep e tirou 6kg, e na 3° série ele terminou com 40kg , e dps ele ficou olhando pra mim com cara feia O_O, eu em kkkkkk

---Uma mina la pôs 40kg no suporte de agachamento, ai eu pensei opa, finalmente alguem aki q pega algum peso no squat. Ki nada, a mina pegava a barra e n descia nem 10cm, xegava nem perto das paralelas, nem perto... Dps ela foi pro leg, socou de peso e ficou tipo semiflexionando e "esticando" o joelho, e ela ainda empurrava com as mãos e o pior foi o instrutor ver saporra e n dizer nada ¬¬

[m.leite 52]

---Uma mina la pôs 40kg no suporte de agachamento, ai eu pensei opa, finalmente alguem aki q pega algum peso no squat. Ki nada, a mina pegava a barra e n descia nem 10cm, xegava nem perto das paralelas, nem perto... Dps ela foi pro leg, socou de peso e ficou tipo semiflexionando e "esticando" o joelho, e ela ainda empurrava com as mãos e o pior foi o instrutor ver saporra e n dizer nada ¬¬

Bom treino, cara!!

Hahaha eu racho o bico com essas cenas... pior é aqueles mlks que socam 500kg no leg e descem tipo 2 cm! kkkkkkkkkkkk

[Visitante]

Nuss cara 40 kg muito no agachamento(total vc tá falando)?

Se bem que eu não posso dizer nada, só eu e mais um cara faz agachamento na minha academia.O cara até faz com 100 kg, mas faz squat 1/4.Eu ainda não fiz, mas tenho certeza que consigo um ATG com 100 kg.

abs

[Zohan 31]

Bom treino, cara!!

Hahaha eu racho o bico com essas cenas... pior é aqueles mlks que socam 500kg no leg e descem tipo 2 cm! kkkkkkkkkkkk

né isso aff... e um amg meu q diz, eu faço 9 exercício pra perna sou foda... mas vai ver, a carga em tudim é super baixa, ainda tem meio movimento, dá raiva (y)

Nuss cara 40 kg muito no agachamento(total vc tá falando)?

Se bem que eu não posso dizer nada, só eu e mais um cara faz agachamento na minha academia.O cara até faz com 100 kg, mas faz squat 1/4.Eu ainda não fiz, mas tenho certeza que consigo um ATG com 100 kg.

abs

rapaiz, é q vcs ai são ogros D+, mas aki na minha academia eu considero 40kg(totais msm) uma boa carga pra quem faz high rep ainda + q ninguem agacha aki... Eu faço com 44kg, tô mto fraco ainda uashauhsuh