Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Rodrigo Souto 338]

Bom dia mano, hoje tem treino insano?

[Arthur C 568]

Fala mano!!

boa tarde...

e hoje??

vamo que vamo

abrass

[Zohan 31]

kkkkkk

É assim mesmo! Os caras não sabem valorizar o seu esforço, eles só acreditam nos "produtos" que eles mesmo usam!! kk

Parabéns aí pelo treino!

Gde ab.

Fla master, pois eh é mto tenso essas coisas :S, esse cara usa creatina q eu msm dei de presente no niver dele aushaush, mas msm assim n ta mto forte... Mas ele tá inchado D+++ haha

+1

isso é uma grande verdade! os suplementos até podem ajudar. e realmente a creatina até pode ajudar pois realmente aumenta a força (nunca usei). mas sem o esforço nada se alcança. vão pra academia fazer treinos sem geito nenhum 3x12 ou mais em todos os exercícios e mais alguns! a mesma carga 1 mês inteiro, 1 milhão de exercícios isoladores pra biceps, não treinam pernas e depois estranham não ter resultados...

porque será que não têm?? LOOOOL

Né isso, os caras fazem só high rep, super séries, bi-trisets etc. e dps estranha quando alguem 'menor' pegando + carga q eles :S

Ai sim Zohan, treino bom... nego ve evoluçao e acha q eh alguma outra coisa que nao treino correto + descanso + alimentaçao.

As novinhas tao te deixando loko heim? heUhUEhe

Abraçoo

Pois eh manolo, tem q levar a parada a sério, se n n faça ! Essas 9vinhas n são fáceis kra mto loco Muahaha

Show o treino hein... Esses fatos das novinhas são tensos kkkkkkkk

Abraços!

vlw mano, kkkkkkkk novinhas tudo loucas.... Já penso como será se eu tiver 1 filha, sei n viu haha

Bom dia mano, hoje tem treino insano?

Fala mano!!

boa tarde...

e hoje??

vamo que vamo

abrass

e ae caras, buenos dias

Hj é treino 'Off', mobilidade/alongamentos, abs e talvez um aeróbico leve. Mas n sei se irei fazer hj pq to cheio de coisa pra resolver hj :s, talvez eu faça à noite em casa msm

~Abrçs

[Rodrigo Souto 338]

Ae bro, o que acha desse artigo?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108190-metodologia-3x3/

[Zohan 31]

Chegando agr do treino Off

Fiz 120 polichinelo, deu pra dar uma suspirada boa, sem flar q as panturrilhas/pernas cansaram um bocado O_O

N fiz abs hj...

Alongamentos/mobilidade durou cerca de 35 min.

Eu comi tanto no almoço que estou até agr sem comer nada... Nem sei se vou jantar

Ae bro, o que acha desse artigo?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108190-metodologia-3x3/

Eu achei interessante, é uma boa opção pra quem trabalha/estuda mto e n tem tempo... Mas no quesito força/hipertrofia acho q tem coisas bem melhores em, a n ser q o cara n siga a risca esse treino e de uma mexida nele

[Rodrigo Souto 338]

se liga nesse mano:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108216-a-arte-do-waterbury/#entry1396669

[Zohan 31]

Galera, feliz pra caralho, olhei minhas notas no enem...

E eu fiz 900 pontos na redação ! \o/ Feliz D+

Chupa ! todos fdp q n acreditaram q minha redação foi boa !! haha

[Rodrigo Souto 338]

Galera, feliz pra caralho, olhei minhas notas no enem...

E eu fiz 900 pontos na redação ! \o/ Feliz D+

Chupa ! todos fdp q n acreditaram q minha redação foi boa !! haha

900 pontos? UHHUSAHUASHUAS qual é a nota máxima?

Se pa ano que vem eu faço essa joça! (ou não)

[Zohan 31]

900 pontos? UHHUSAHUASHUAS qual é a nota máxima?

Se pa ano que vem eu faço essa joça! (ou não)

nota máxima é 1000 mano kkkk, acho q só n tirei pq errei mta coisa de gramática

Mas em compensação minhas notas nas outras disciplinas foram +/-... Mas só pela redação ja da um orgulho hehe

[Arthur C 568]

Opaa!!

parabens ai mano!!

hahahaha

900 pts? ai sim em?

hahaha

abrass