Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Zohan 31]

Parabéns pelo treino mano!

Infelizmente não consegui treinar como pretendia, eu gostaria da sua opinião na troca de um exercício lá no meu treino, eu coloquei o RDL em 2x6, mas estou pensando em fazer o DL 5x3, porem estou preocupado pelo fato do DL recrutar uma parte das costas então atrapalhar meu treino upper!

Vlw ma eu curti

Ja respondi la mano, abrçs

[Zanop 3]

Treino baum cara, apesar dos apesares hsuahsa

Bulkar é o que há

Abraços!

[ricardo89 483]

Então a primeira impressão do treino!? Gostou? Feliz natal pra você zohan e pra todos os seus seguidores aqui!

[Zohan 31]

Então a primeira impressão do treino!? Gostou? Feliz natal pra você zohan e pra todos os seus seguidores aqui!

Eu gostei bastante, só acho q demorei mto pra completar, mas tenho q tirar a prova em outro treino pq como eu disse eu ainda fui em casa tals, então a duração do treino n foi precisa. Acho tbm q talvez eu tire o desenvolvimento com halter, meu ombro ja é meio bichado tô com medo de dar tanto estimulo assim.

Feliz Natal cara, Feliz Natal a todos os guerreiros que passam por aki

[A.F 70]

Feliz Natal, Guerreiro!

Td de bom!

Gde ab.

[Zanop 3]

Feliz natal tudo de bom..

[Jean_Lopess 17]

Feliz Natal OGRO!!!

Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas..

Abrass

[Rodrigo Souto 338]

Hey man, vamos que vamos que venha 2013!

[Arthur C 568]

Falaa mano!!

e o natal? como foi?

agora é recuperar a semana né!

hahahaha

dias off = agonia hehehe

foda que semana que vem é a mesma coisa :/

vamo que vamo

abrass

[Zohan 31]

Feliz Natal, Guerreiro!

Td de bom!

Gde ab.Feliz Natal master tdo de bom

Feliz natal tudo de bom..

Feliz Natal OGRO!!!

Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas..

Abrass

Hey man, vamos que vamos que venha 2013!

Feliz nata procês tbm, vamos arrasar em 2013 se Deus quiser

Falaa mano!!

e o natal? como foi?

agora é recuperar a semana né!

hahahaha

dias off = agonia hehehe

foda que semana que vem é a mesma coisa :/

vamo que vamo

abrass

Natal foi bom na medida do possível né... Mas o bom é q a minha academia n fecha

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RELATO DO 'TREINO Off' DE ONTEM

--Caminhada Leve pela cidade

--Abs com 8kg?? 3x10

--Elevação de Pernas com parada no fim do movimento 3x12

--Plank 2x30s

--Alongamentos do Mobitiliwood + alongamentos fodas q vi na net - Quase 30min. só de alongamentos. Mto bom.

Gostei bastante, os alongamentos são mto dahora. Mais tarde tem o treino B, vamos ver como me saio nele