Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[ricardo89 483]

perdi a cabeça e crieu um diário!

[Zohan 31]

ja to acompanhando

[Zanop 3]

Massa o treino, ta ficando show!

Abraço!

[Arthur C 568]

issae man!!!

mandou bem nas paralelas!!

eu deixei pra pensar em por cargas quando consegui fazer series de 10 sem problemas!!!

vamo que vamo!!!

abrass

[Zohan 31]

Massa o treino, ta ficando show!

Abraço!

é nois vamo q vamo

issae man!!!

mandou bem nas paralelas!!

eu deixei pra pensar em por cargas quando consegui fazer series de 10 sem problemas!!!

vamo que vamo!!!

abrass

to ligado, mas acho q ja vou adicionar carga msm. Creio q minhas articulações ja estão joia

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Infelizmente hj sacrifiquei o treino de pernas, e amanha talvez n treine tbm. Vou participar dum 'concurso', em outra cidade, apresentarei uns projetos tals, dai passarei a manhã inteira em pé e no corre corre. E como tava com o joelho um tanto dolorido (somente quando sentava cruzando as pernas) aproveito pra dar um descanso pra ele.

[Rodrigo Souto 338]

Vish mano que merda ''/

Parabens pela paralelas mani

[Zohan 31]

Vish mano que merda ''/

Parabens pela paralelas mani

pois éh, tenso :x

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sei n viu pela 1° vez me estressei com um carinha no fórum, ¬¬' tenso...

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Indo agr pra uma pizzaria com os brother's, dieta pro espaço kkk

[Rodrigo Souto 338]

Mano acho que perdi alguma coisa, se estressou com qm ?

[Zohan 31]

então, um cara ai no tópico sobre rosca direta e scott,

eu si fizer o chin up em high rep vai ser mto melhor q rosca cara no quesito hipertrofia (inchaço), e se fizer as isomeria e kralho a 4 ai é q fica bem melhor msm...

'chin up em high rep? eu faço chin up há dois anos e não passo das 7 repetições, se você faz esse exercício em high rep, sem sombra de dúvidas está fazendo errado.

O cara diz q to treinando errado --', dai disse q se ele n consegue fazer mta rep no chi é pq ele ta fraquinho, salve se ele for mto pesado q nem uns ogros aki no forum...

Nisso o cara me persegue ate o topico do 5x5 '

então você não está fazendo chin up. seria tão bom se as pessoas estudassem antes de querer dar conselho pros outros.' posto ate um artigo la no-sense do stronglift .

Mas respondi 'i dai? isso é q o programa do stronglift recomenda. N quer dizer q seja a unica q exista e a unica correta. Se n pudesse juntar tanto as mãos o q seriam das barras com pegada neutra q é feito no triângulo?... Ainda n vi erro, inclusive há videos tutoriais no YT com gente fazendo chin up bem fechado, inclusive o proprio Iceman faz com a distância de no máximo 1 palmo.'

coisa besta msm, mas o cara me encheu o saco --'

explikei enrolado pq to me vestindo aki kkkk, mas deu pra entender neh?

[Rodrigo Souto 338]

Compreendi mano, eu deixei queto... ajudar esses caras é a mesma coisa que falar com uma pedra, vc tem que falar o que eles querem ouvir.

Rosca direta com drop-set na ultima série é o melhor....