Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Rodrigo Souto 338]

Hey grande guerreiro no paz ?

Treino muito bom cara haha é assim vamos que vamos rumo a ser grande, cansei de ser pequeno HUSAHUASHUHUASHUHUSA

abraços

[Zohan 31]

Na paz de Já aki rapaiz

Galera, estou com uma baita pança !, vou ter q começar hj um cutt de 1 mês +/-... adicionarei + claras/proteina de soja/granola. Infelizmente to sem whey ou outro suplemento qualquer, então vai ser na raça msm. Cortarei 100% das besteiras, tals...

Não é tanta gordura assim, to com 81cm na altura do umbigo (1,74m e 68,600kg), o problema é q ela ta totalmente acumulada na barriga e isso vai dar merda daki a alguns meses se continuar no bulk, dai vou limpar essa gordura, e cair num bulk tenebroso e ja era... Quero atingir os 77 ou 78cm de pança...

Q acham? da pra esperar + o cutt, deixo ganhar + carcaça ou to certo em fazer a limpa e dps crescer?

[Rodrigo Souto 338]

Se está incomodando mano, faz um micro cutting HSAHSAHUA e perde ela, assim que já estiver satisfeito rumo ao bulk

[rafAw 25]

Iaee Guerreiro... treinin bom, eu se fosse vc faria o cutting, tb to na msma... um pouco de gordura na pança, ai quero tirar pra bulkar nervoso dpois!!

Abraçooo

[Arthur C 568]

velho, só se tiver te incomodando muito mesmo...

por que quando você for bulkar nervoso vai vir um pouco também!!

então é melhor você ir fazendo um bulk limpo, ganhando uma carcaça legal e consequentemente essa tal pança vai disfarçar...

quando comecei eu tava puto com minha " pança "

mas vim firme no bulk... hoje to bem mais satisfeito... quando faço força aparece ate um pouco dos gomos (postarei ibagens depois no meu diario)

abraços

[Zohan 31]

Se está incomodando mano, faz um micro cutting HSAHSAHUA e perde ela, assim que já estiver satisfeito rumo ao bulk

pronto um mircro cutt msm uashuashuah

Iaee Guerreiro... treinin bom, eu se fosse vc faria o cutting, tb to na msma... um pouco de gordura na pança, ai quero tirar pra bulkar nervoso dpois!!

Abraçooo

to ligado, maldita barriga ! + o resto ta super legal, bem definido (msm eu n sendo mto fã)

velho, só se tiver te incomodando muito mesmo...

por que quando você for bulkar nervoso vai vir um pouco também!!

então é melhor você ir fazendo um bulk limpo, ganhando uma carcaça legal e consequentemente essa tal pança vai disfarçar...

quando comecei eu tava puto com minha " pança "

mas vim firme no bulk... hoje to bem mais satisfeito... quando faço força aparece ate um pouco dos gomos (postarei ibagens depois no meu diario)

abraços

pronto tipo, acho q vou fazer o micro cutt msm kkkk, dai vou fazer um bulk bem limpinho pra ir disfarçando como tu flo. Dps vo postar ibagens da pança aki tbm, ta fea D+ haha

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comer jaja 1 maçã+meio copo de leite+1 colher de aveia+1 de farinha lactea. + tarde treino \o/

[Arthur C 568]

hahahahaha

isso isso...

manda bala entao!!

postei umas ibagens la no meu diario...

a pança ja ta bem melhor... e sem cuttar hehehe

abraçoss

[Zohan 31]

tu diminuiu a pança sem fazer cutt? comassimmm, conta a historia direito , seu corpo cresceu tanto q deu pra esconder a rica pancita? se for ja desisto do meu cutt kkkk

[Arthur C 568]

rica pancita foi muito foda!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tipo velho, é dificil dizer " exatamente " por que não calculei os macros...

mas desde que iniciei a academia, minha alimentação melhorou muito em relação em Qualidade e QUANTIDADE, principalmente!

hehehehe

ou seja, acho que sempre passou longe de um cutting...

mas como a dieta nao tinha muita Gordura (feito antigamente) e muita proteína .. a pancita foi perdendo aquele volume hahahaha e um pouco dos gomos passou a aparecer...

[ricardo89 483]

boas zohan... tive a ler alguns posts passados. vai fazer terra e agacho 5x5 no mesmo treino?? isso não vai ser bom. cuidado com a lombar!