Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Zanop 3]

Ótimo treino, hj é a viagem entao??

Divirta-se e desfrute de varias vaginas!!

[Zohan 31]

Ótimo treino, hj é a viagem entao??

Divirta-se e desfrute de varias vaginas!!

kkkkk é sim mano, Canoa Quebrada ai vou eu !, 23:00 to saindo daki com a galera

Por ser num lugar 'menor', acho q meu desfrutamento de vaginas vai ser menor, mas q tenha pelo menos uma lá ! kkkkkkk

~Abrçs

[ricardo89 483]

NÂO ! kkkk, tipo, vc ta dizendo pra eu fazer exercícios de pegada no treno de empurrar é isso?, mas eu faço empurrar antes do puxar, então a mão n irá estar enfraquecida?

pois esqueci que era treino 4x na semana =\ então devia tentar fazer nos dias off em casa.

se o treino é

seg-empurra

ter-puxa

qua-off ---->faz aqui

qui-empurra

sexta-puxa

sab-off ---> faz aqui

acho que dá! e revesa os exercícios. assim não chega cansado sempre ao mesmo.

pra mim é o que estraga o push/pull VS full body.

no treino de puxar a pegada é recrutada demais!!

[Zohan 31]

pois esqueci que era treino 4x na semana =\ então devia tentar fazer nos dias off em casa.

se o treino é

seg-empurra

ter-puxa

qua-off ---->faz aqui

qui-empurra

sexta-puxa

sab-off ---> faz aqui

acho que dá! e revesa os exercícios. assim não chega cansado sempre ao mesmo.

pra mim é o que estraga o push/pull VS full body.

no treino de puxar a pegada é recrutada demais!!

ah entendi man , é bem o q eu tava pensando então, to fazendo agr o Farmer Walk nos dias Off, posso adicionar tbm o hand grimp (acho q é isso). Vou começar a rotacionar os exercícios agr , tomara q dê certo, vlw !

Galerê, pode ser q esse seja meu ultimo post nos ultimo 4 dias, então tenham um bom fim de semana e me desejem sorte ~Abrçs

[ricardo89 483]

BOA SORTE AMIGO! irei ficar á espera das novidades :lmaosmiley:

[Rodrigo Souto 338]

Cara e vc está esperando o que para varar essas danadas ?

treino mto bom mano, haha

[Josney 1]

"---Uma gata lá (ruiva), levantou a blusa e mostrou parte da calcinha e disse ' ja to ficando sarada né?' pra uma mulher do meu lado, DO MEU LADO ! tava no msm banco q ela kkkk" <- fap fap fap

HAUEHUAEHUAEUH

Bom treino, ainda to na espera da sua visita no meu diario AHUHSAUIHUIAH

[Gabriel138 1859]

Zohan zohan zohan...tudo bem meu querido?

Sobre o calote,na moral eu faria vingança.e sentava o reio nele,com um pedaço de pau pra nao sujar as mãos!

sobres as mulheres,daqui a pouco se jogam em cima de você jovem..elas tão querendo vai na fé e vai fundo manja?saco?

treininho show!abraço fio

[rafAw 25]

Fala Zohan, subindo as cargas issae =)

Quanto as paralelas, eu ia adicionar carga tb, mas vou primeiro chegar as 3x10 reps pra dpois subir carga com 5 reps =)

Mulherada ta molin entao?? rs perdoa nao.

Abraçoo

[Zanop 3]

Sera q o cara aguentou as várias horas de galada?