Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Zohan 31]

Caramba essa dos fatos curiosos foi foda hahaha so da os cara comedor aqui ²

E quanto ao treino anda legal cara, foda essa rosca martelo..

Se acordou morrendo de fome é porque não comeu o suficiente então eu quando acordo assim no dia anterior acabei não comendo muito.

Abraço ai cara!

porra bem q eu keria ser comedor

Tenso, hj to comendo mto mto msm, kero ver se amanhã acordo com fome...

Galera, estou pensando em tirar a barra fixa do meu treino

Atualmente ele ta assim:

3x5 terra

2x10 RDL

5x2 barra fixa

5x5 curvada

5x1 ou 2... chin up

3x10 R. martelo

2x10 R. inversa

Acho q estou sobrecarregando o bíceps, por isso n to conseguindo uma progressão satisfatória, então estou pensando em algumas possibilidades, sabendo q estou priorizando tbm os antebraços...

1° possibilidade = retirar a barra fixa e ficar somente no Chin Up+matelo+inversa

2° = retirar a rosca inversa e voltar com Farmer Walker

3° = retirar barra fixa+r. inversa e fazer chin up+martelo+Farmer Walker (preferida)

O que acham guerreiros?

Editado Novembro 25, 2012 às 23:01 por Zohan

[Rodrigo Souto 338]

Retira a barra fixa e a inversa e fica só com martelo e chin-up

[Zohan 31]

Retira a barra fixa e a inversa e fica só com martelo e chin-up

hum !, mas tipo, o Farmer Walker, n seria bacana? ou ja ta bom D+?

[Rodrigo Souto 338]

hum !, mas tipo, o Farmer Walker, n seria bacana? ou ja ta bom D+?

aa no meu ponto de vista está bom, mas se quiser pode colocar sim

[Zanop 3]

Faço das palavras do Souto a minha, deixa só chin-ups e martelo.

[agaboy 655]

Gostei da 4ª possibilidade, a de tirar as duas roscas e ficar com rosca alternada e FW.

[Zohan 31]

aa no meu ponto de vista está bom, mas se quiser pode colocar sim

Faço das palavras do Souto a minha, deixa só chin-ups e martelo.

okey, agr to so em duvida do Farmer Walker, acho q só testando pra saber

Gostei da 4ª possibilidade, a de tirar as duas roscas e ficar com rosca alternada e FW.

então mano eu to querendo deixar a rosca martelo pra dar um upzinho no antebraço q ta mto fino ¬¬', com os coments ai do pessoal ja sei q vou tirar a barra fixa e a inversa, to em dúvida msm no Farmer Walker se n ia ficar mto puxado pro antebraço :x, pq ja faço terra,rdl,curvada,chin up,martelo no msm dia ai fica tenso

[Strongs 0]

Não tem como colocar o farmer walker em outro dia?fim de semana?

Abraço ai bons treinos!

[rafAw 25]

Fala guerreiro...

Cara, tira barra fixa deixa o chin up e martelo... tenta por FW em outro dia.

Abraçoo

[ricardo89 483]

porra bem q eu keria ser comedor

Tenso, hj to comendo mto mto msm, kero ver se amanhã acordo com fome...

Galera, estou pensando em tirar a barra fixa do meu treino

Atualmente ele ta assim:

3x5 terra

2x10 RDL

5x2 barra fixa

5x5 curvada

5x1 ou 2... chin up

3x10 R. martelo

2x10 R. inversa

Acho q estou sobrecarregando o bíceps, por isso n to conseguindo uma progressão satisfatória, então estou pensando em algumas possibilidades, sabendo q estou priorizando tbm os antebraços...

1° possibilidade = retirar a barra fixa e ficar somente no Chin Up+matelo+inversa

2° = retirar a rosca inversa e voltar com Farmer Walker

3° = retirar barra fixa+r. inversa e fazer chin up+martelo+Farmer Walker (preferida)

O que acham guerreiros?

não acho isso muito válido da comida. pois comigo até funciona ao contrário. seu eu comer muito antes de dormir parece que quando acordo tenho ainda mais fome! e se não comer nada antes de dormir parece que quando acordo não tenho fome e estou bem.