Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[ricardo89 483]

acompanhando !!!!! muita força pra você!! e não seja apanhado a comer escondido :ph34r_anim: :ph34r_anim: HAHAHAHAHA!!!!!

acompanhando, valeu pelo agradecimento fico muito grato

manel007 vamos começar as votações pra proximo MODERADOR!

[Zohan 31]

Acompanhando aqui ogro , abraços

acompanhando !!!!! muita força pra você!! e não seja apanhado a comer escondido :ph34r_anim: :ph34r_anim:

vlw man sejam bem vindoss , TO COMENDO PÃO INTEGRAL+RICOTA ESCONDIDO !!!

Não entendi uma coisa mano rsrsrs desculpe a tolice, mas esse 10kg no meio seria o peso da barra ?

Então ta curtindo o treino ?

Sim sim, eu levei a barra pra zona ondem os gordinhos passam o dia se pesando e pesei a barra lá haha, deu 10,3kg ai eu vou deixar 10kg msm. Eu gostei bastante do treino, só n AMEI por conta da gripe msm, no + foi bem estimulante, posterior de coxa costas, bíceps e principalmente antebraço destruÍdos e, gostei mto, to ancioso por amanhã

[lelesk 9]

To acompanhando, bora ogro!

[CHANGINGMYLIFE 11]

Acompanhando! gogo!

[Zohan 31]

To acompanhando, bora ogro!

Acompanhando! gogo!

Sejam bem vindos Feras ! vou tentar acompanhar vossos diários tbm, mas n sei se consigo agr pq to fazendo um trabalho motherfuckerfromhel Abrçs

[Zohan 31]

Galera agr q me lembrei, hj enquanto fazia Terra, chegou uma mulher com a barra de rosca direta, e começou a fazer uma mistura de RDL com stiff, as pernas esticava toda e as vezes flexionava, as vezes parecia terra e a coluna parecia o q?Ela fazia stiff assim:

auhsuahsuah, e o pior q o instrutor tava bebendo água do lado dela e n disse nada... Só não disse nada pq ela é chata metida a rica...

Outra pérola: Um mlk q n tem 1 mês de treino chegou flando q vai fazer o treino ABCDEF, hj tava fazendo só bíceps, eu dei uma espiada no treino dele... Rosca direta no puxador lá q eskeci o nome com 15kg, socott na máquina com 10kg, alternada com os halter colorido, martelo, banco inclinado ,etc... E dps ficou fazendo pose no espelho aff, ri mto haha

[LuizBigMan 4]

Galera agr q me lembrei, hj enquanto fazia Terra, chegou uma mulher com a barra de rosca direta, e começou a fazer uma mistura de RDL com stiff, as pernas esticava toda e as vezes flexionava, as vezes parecia terra e a coluna parecia o q?Ela fazia stiff assim:

auhsuahsuah, e o pior q o instrutor tava bebendo água do lado dela e n disse nada... Só não disse nada pq ela é chata metida a rica...

Outra pérola: Um mlk q n tem 1 mês de treino chegou flando q vai fazer o treino ABCDEF, hj tava fazendo só bíceps, eu dei uma espiada no treino dele... Rosca direta no puxador lá q eskeci o nome com 15kg, socott na máquina com 10kg, alternada com os halter colorido, martelo, banco inclinado ,etc... E dps ficou fazendo pose no espelho aff, ri mto haha

Tem que rir pra nao chorar irmao HSAUSHUA'

[Visitante]

Vou dar uma acompanhada.

abs

[lelesk 9]

Galera agr q me lembrei, hj enquanto fazia Terra, chegou uma mulher com a barra de rosca direta, e começou a fazer uma mistura de RDL com stiff, as pernas esticava toda e as vezes flexionava, as vezes parecia terra e a coluna parecia o q?Ela fazia stiff assim:

auhsuahsuah, e o pior q o instrutor tava bebendo água do lado dela e n disse nada... Só não disse nada pq ela é chata metida a rica...

Outra pérola: Um mlk q n tem 1 mês de treino chegou flando q vai fazer o treino ABCDEF, hj tava fazendo só bíceps, eu dei uma espiada no treino dele... Rosca direta no puxador lá q eskeci o nome com 15kg, socott na máquina com 10kg, alternada com os halter colorido, martelo, banco inclinado ,etc... E dps ficou fazendo pose no espelho aff, ri mto haha

Depois ainda tem instrutor que quer que eu saia do SL e faça esses treinos, é triste...

[Zohan 31]

Tem que rir pra nao chorar irmao HSAUSHUA'

Né isso, pelo menos descontrai um pouco hehe

Vou dar uma acompanhada.

abs

Seja bem vindo morcegão

Depois ainda tem instrutor que quer que eu saia do SL e faça esses treinos, é triste...

Realmente, até pra quem cicla eu tenho lá minhas dúvidas se esse é o melhor treino...

Bom ogros, acordei hj mto dolorido, n tem 1cm das minhas costas q n estejam doendo, sinal q o treino foi bom haha. Meus antebraços estão só o caco e talvez n consiga apertar a barra do supino e isso me prejudique um pouco... Mas vamos ver na hora q bater a adrenalina o q vira néh?

Vou jaja procurar minhas sapatilhas marombásticas e providenciar meu lanche pré-treino,..., só tenho uma banana aki vou ter q compensar na aveia ou outra coisa q encontrar

Abrçs ogrísticos pra vcs