Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Rodrigo Souto 338]

Como esta mano? HAHA quando vai treinar na gym de verdade?

[Zohan 31]

E ai meninão!!!

Como ta?

Bom dia.

e ai garotinho! haha

to bem manolo e vc?

Buenos dias senhor expande costas... HEUEHuEH

Como vamos?

Abraço

bom dia UAHSUAHSUAHSU

hj teve treino upper MTO bom jaja relato

Como esta mano? HAHA quando vai treinar na gym de verdade?

tamos bem rapaiz , gym de vdd, só se um bem feitor pagar haha

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Galera o treino hj rendeu além do esperado O_O, tbm uma noticia boa, to ganhando peso (e aparentemente n é gordura), me pesei anteontem e tava com 66,800 nisso numa balança em q quando sempre me pesava dava 66 ou 65,900...

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RELATO DO TREINO CASEIRO

---exercicio para o manguito 3x10 2,5kg kda halter

---remada inversa na rede BW 2x10

remada inversa na rede BW+7kg 3 ou 4x8 n lembro ¬¬ (dorsais trabalhando como nuncaaa )

---Militar, barra de 15+ 1mochila de cada lado, cada uma com 7kg-- 3 ou 4x8 - Galera, esse é o exercicio mais dificil do mundo !, as bolsas ficam balançando dai vc trabalha toda musculatura do equilibrio como nunca ! fikei MTO cansado e os ombros estavam destruidos na ultima série

---Flexão de braço BW 1x10

Flexão de braço BW+7kg = 1x10 BW+9kg = 1x10 BW+11~12kg = 1x8 --- FODA D++++, nesse ponto até o triceps ja tava cansado...

---Mergulho entre bancos 2x10 - n deu pra fazer paralelas, o tríceps tava mto cansado do militar+supino O_O

---R martelo 2x10;

---PullOver 15kg 3x10 -- mto foda, peito trabalho bagarai

Galera treino mto bom, Militar com bolsa é mto, mto dificil e PESADOO... ja tinha visto alguns PL trabalhando desse jeito, so q ao invés de bolsas eram ketlebells amarrados com um elástico pra ficarem balançando, daí tirei a ideia das bolças , só fiquei triste por n ter conseguido executar as paralelas :'(

-abrçs

[m.leite 52]

Fala agente bom de corte!

Show de bola esse seu treino caseiro.

Pullover é too demais né? Excelente exercício, tanti pra peito quanto pra costas. Encaixei ele nos meus treinos tbm...

[NetoGym 152]

mano coloca uma flexão diamond pra da mais estimulo pro tríceps , bom dia ai .

[Zanop 3]

Puts cara, muito legal sua atitude, mesmo sem academia, da um jeito de treinar. É isso ai!!

Abraços!!

[Rodrigo Souto 338]

Opa show de treino mano, mesmo improvisado ta bacana!

[m.leite 52]

Puts cara, muito legal sua atitude, mesmo sem academia, da um jeito de treinar. É isso ai!!

Abraços!!

E tem gente que fica arrumando desculpas pra não treinar né... lamentável.

Ta de parabéns zohan!

[ricardo89 483]

E tem gente que fica arrumando desculpas pra não treinar né... lamentável.

Ta de parabéns zohan!

2! Parabéns mesmo!

Já pensou em começar o convict condition? Era uma boa jogada! E depois ainda poderia incluir uns extras com os pesos que tem

Treinos com BW são muito bons!

Editado Fevereiro 5, 2013 às 21:48 por ricardo89

[Zohan 31]

Fala agente bom de corte!

Show de bola esse seu treino caseiro.

Pullover é too demais né? Excelente exercício, tanti pra peito quanto pra costas. Encaixei ele nos meus treinos tbm...

e ae leite ninho, sussa mano? haha

pois é rapaiz, pullover é ótimo, ja to pensando em um jeito de aumentar a carga no próximo treino

mano coloca uma flexão diamond pra da mais estimulo pro tríceps , bom dia ai .

bixo é mto foda essa flexão, acho q n consigo muitas kkkkkk, e sinto um leve desconforto no cotovelo =/

mas proximo treino vou tenrar fazer (y)

Puts cara, muito legal sua atitude, mesmo sem academia, da um jeito de treinar. É isso ai!!

Abraços!!

vlw mano, é aquela história... quem quer arranja um jeito quem n quer arranja uma desculpa haha

Opa show de treino mano, mesmo improvisado ta bacana!

vlw mano tbm to gostando mto, to até sentindo um leve up nas costas/trapézio O_O

E tem gente que fica arrumando desculpas pra não treinar né... lamentável.

Ta de parabéns zohan!

Parem galera to ficando envergonhado AUSHAUHSAUHS

vlw mano, vamo regaçar amanhã

2! Parabéns mesmo!

Já pensou em começar o convict condition? Era uma boa jogada! E depois ainda poderia incluir uns extras com os pesos que tem

Treinos com BW são muito bons!

vlw manolo

Pensei sim mano, mas se eu for fazer o CC será apenas pra parte das pernas msm pq é o unico q ta sofrendo sem academia, UpperBody ta de boa por enquanto

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Galera to me sentindo um frango, n consegui treinar pernas hj, foi uma correria do caramba hj... Amanhã q seria o treino upper, farei o lower. Vou fazer o msm esqueminha do militar, colocar duas mochilas na barra que tenho aki, cada uma com o máximo de peso possível e squatttttt....

Provavelmente n será um treino em circuito, já q eu poderei utilizar mais carga ... Utilizarei 2 cadeiras como suporte de agachamento e ja eraaa ! AMANHÂ RELATUUUU

[m.leite 52]

Em breve veremos zohan agachamendo com aquelas bolas de demolição penduradas numa barra de aço!