Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[m.leite 52]

Legal o treino maninho! Gostei do esqueminha.

E eu colocaria o Pull Over sim, é um excelente exercício.

[Visitante]

Então você ouviu o meu conselho?

Só tem uma coisa que eu mudaria.Coloque os exercícios em vermelho em 1° lugar.TIpo, no dia de foco em chin-up, você faz ele em 1°.

E outra, pode variar os exercícios, não precisa fazer os 3A tudo igual...Assim fica mais versátil, você coloca o pullover no dia do supino, as paralelas no dia do chin-up...E por aí vai.

abs

Editado Janeiro 23, 2013 às 23:08 por Visitante

[m.leite 52]

Então a muierada ta de olho no Zohan Jr? HUSAIHASUHSIUASH

[Visitante]

Se elas olharam o seu pau( e fizeram uma cara de arombada com vontade de dar um sorriso), então ela está afim de você.

Pode preparar as camisinhas que a orgia vai começar.

abs

[vittoclavijo 99]

Se elas olharam o seu pau( e fizeram uma cara de arombada com vontade de dar um sorriso), então ela está afim de você.

Pode preparar as camisinhas que a orgia vai começar.

abs

Falou mulek sabe tudo aoeheheohehehe

Então você ouviu o meu conselho?

Só tem uma coisa que eu mudaria.Coloque os exercícios em vermelho em 1° lugar.TIpo, no dia de foco em chin-up, você faz ele em 1°.

E outra, pode variar os exercícios, não precisa fazer os 3A tudo igual...Assim fica mais versátil, você coloca o pullover no dia do supino, as paralelas no dia do chin-up...E por aí vai.

abs

Só eu achei o Upper volumoso ?

acho que o ideal eram o Ex. Principal + Composto High-Reps + 2 Composto Auxiliares + 1~2 isoladores.

[Zohan 31]

Legal o treino maninho! Gostei do esqueminha.

E eu colocaria o Pull Over sim, é um excelente exercício.

pois colocarei no fim pra dar aquela ultima trabalhada geral

Então você ouviu o meu conselho?

Só tem uma coisa que eu mudaria.Coloque os exercícios em vermelho em 1° lugar.TIpo, no dia de foco em chin-up, você faz ele em 1°.

E outra, pode variar os exercícios, não precisa fazer os 3A tudo igual...Assim fica mais versátil, você coloca o pullover no dia do supino, as paralelas no dia do chin-up...E por aí vai.

abs

sim sim conselho bom eu acho (y)

Vou fazer sim, tudo em low será feito em 1°lugar, exceto nos dias Low, n consigo agachar bem após um terra, por isso será o 2° ou 3° exercício...

Bem lembrado, nos dias q a curvada n for vermelho farei remada cavalinho no lugar, e dps penso em algo substituto pros outros dias!

--

Detectei um problema... Esqueci de por algo pro ombro, PQP

[Zanop 3]

Aí sim apavorando com as mina, cara não leve a mal, mas não curti muito o treino não.

[Zohan 31]

Então a muierada ta de olho no Zohan Jr? HUSAIHASUHSIUASH

aushausauhs, véi acho q foi a primeira mina q oolhou pro Jr, pelo menos assim na cara dura e.e

Se elas olharam o seu pau( e fizeram uma cara de arombada com vontade de dar um sorriso), então ela está afim de você.

Pode preparar as camisinhas que a orgia vai começar.

abs

ASUAHSUAHSEla n fez cara de nada, ficou olhando só um bom tempo, dai eu sentei e ela paro de olhar, sento do meu lado e começou a olhar de novo kk, mas acho q nem rula nada, ela namora ja tals, acho q vai até se casar com o cara, e tem outros fatores atenuantes q se eu disser aki alguem pode descobrir minha identidade secreta dai fudeu

Falou mulek sabe tudo aoeheheohehehe

Só eu achei o Upper volumoso ?

acho que o ideal eram o Ex. Principal + Composto High-Reps + 2 Composto Auxiliares + 1~2 isoladores.

mas faz as contas q da praticamente o msm numero de ex. q botei haha ou n? O_O

Aí sim apavorando com as mina, cara não leve a mal, mas não curti muito o treino não.

pô mano :/, diga ai q q vc n gostou e de dicas se tiver xD

[Zanop 3]

Ia falar pra deixar lowe reps e 1~2 auxiliares em high, mas vi que vc não tava vendo resultado e quer mudar. O negócio é testar e ver no que da, tomara que te traga bons resultados.

[vittoclavijo 99]

Ah nem sei mais

acho que seu treino upper tem 7 exercícios

acho que dá pra fazer com 5 exercício ja contando os isoladores que fica legal