Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Gabriel138 1859]

E ai zohan! tirando o assunto do seu coração eu ri muito nas ultimas paginas do seu diario pqp Man pensa assim,se você não tentar a sorte,as minas vão acabar desencanando saca?te achando mole e tals! não adianta chega batendo com o zohinho na cara delas,mas demonstra que é o macho alfa dessas cocota!

[Rodrigo Souto 338]

Na paz zohan? Tem relato hoje?

Abraços

[Zohan 31]

Essa galinha come mocoforte, certeza!

haha tbm acho

Bom dia Garoto, Treina hoje?

ja treinei, foi uma bosta, abaixo relato

Descobrio o meu segredo de tantas bronhas ao dia , stronglift ashaushausaus , rimuito da galinha auhshshuas , af mano a da mina foi vacilação sua , eu tbm era muito tímido até que o pessoal do meu diário me ajudo , essa semana já levei 2 fora e to pouco me lixando , tem que aprende a se safado , se tiver um shape massa a mina nem vai liga pro seu dinheiro , chegasse nela e pedia o celular pô , sempre funcioona hehe

foi vacilei msm :/, mas eu nunca sei como chegar numa mina q n conheço é froids :s

Lembre-se os feios também chamam a atenção hahahaha

UASHUASHUAHS, mas acho q esse n foi o caso, sou até "bunitinho"

Pensei em falar isso também! hIUASHASIUHS

Mas a mina deu uma risadinha pra ele... só se estava achando comica a feiura do nosso amigo cabelereiro.

kkkk, ela sorrio na esperança de ganhar um pentada violenta do mano brown aki

Fala Zohan, blzera??

Caraca, vc ta precisando urgentemente dar uma cara hEUHEU, ta seco o menino.

Arrebentar tudo hj?

Abraço

aushaush né isso, hj sonhei com a mina la q tava gostando, foi mto bom o sonho mas triste quando acordei ¬¬

Bom dia mr nheco nheco!!!!

caralho, concordo com o rafaw!

ta precisando dar UMAS!!!

até o piru ficar fino

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta mais seco que pata de camelo!!

hahahahahaha

e hoje?

abs

AUSHAUSHAUHS, teve uma bosta de treino, abaixo relato

E ai zohan! tirando o assunto do seu coração eu ri muito nas ultimas paginas do seu diario pqp Man pensa assim,se você não tentar a sorte,as minas vão acabar desencanando saca?te achando mole e tals! não adianta chega batendo com o zohinho na cara delas,mas demonstra que é o macho alfa dessas cocota!

haha, mano vc ta certo preciso demonstrar meu Alfa para as cocotas, tomar atitude nessa buc***

Na paz zohan? Tem relato hoje?

Abraços

E ae mano blz... Teve uma merda de treino, abaixo relato

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RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS

---Squat 4x8 38kg (+2kg) - fácil, mas dificil a ultima série...

-Supino 2x8 1x5 30kg- uma merda, pqp se fudeee ia fazer +1 série ainda mas desisti

---flexão de braço 2x10 - uma merda do msm jeito

---Curvada 4x8 - 30kg - 2 séries pronadas 2 supinadas, foi uma BOSTA roubei mto nessa buc***

---chin up na pulley 3x10 56kg - foi fácil...

---Rosca zottman 1x10 1x7 7kg o halter - dificil pra krai se fudeeee

---Paralelas 1x8 1x6 1x5 - Regredi rep, que merda...

Véi na boa, foi horrível o treino, pensei q ele ia ser bom por conta do squat q foi dahora, mas nada... uma MERDA

To mto decepcionado com meu desempenho/resultados... fui hj no horário antigo e os "frangos" q treinavam lá tão tudo começando a crescer, alguns ja tão pegando + carga q eu tbm... Um lá ja ta com uma braçola q da pra marcar na camisa sem mto bf, isso me deixou mto triste até tava pensando em desistir hj, n to ficando forte e nem grande... to mto pensativo sobre o q farei nas próximas semanas

Única notícia boa: Meu bulk ta dando certo, ganhei 666g já

[manel007 3417]

já passou pela sua mente que esses frangos usaram algo de especial ? , lembre-se que musculação é um investimento de longo prazo, tenha calma... acho que todo mundo aqui tem seu dia de treino ruim, é normal...

abraços

[Rodrigo Souto 338]

Relaxa irmão é assim mesmo...

Po mano os ganhos são lentos você não pode se comparar com outras pessoas, eu também estava um pouco desanimado com os treino, ficar SÓ com low reps não compensa, tem que mesclar as coisas, os principais do dia vc faz em low reps e colocar alguns exercícios em high e pra dar pump mesmo, chegar a té a falha e que se foda.. ai vc ve se esta rendendo bem.
Mescla as coisas mano, hoje mesmo eu fiz um tri-set de drop HUSAUHUHASHUASUHA

Outra coisa saiba misturas as dicas de PL e BB, use ambos no mesmo treino, treine até a falha em algum isolador ou com drop, já no principal soca peso e faz low reps com a execução bonitinha e por ai vai mano..

[Visitante]

É verdadde, pode crer.Depois que comecei a treinar, ainda mais depois que descobri lo-reps e compostos, eu preciso comer uma mina toda hora.

Antes eu conseguia ficar uma semana sem tocar uma(forçado, sempre tive libido alta, fazia isso só para não atrapalhar no treino e também porque eu estudo o dia inteiro, ai fica mais fácil).Mas depois que comecei a treinar...Porra, dá vontade de comer cada mina tosca.

abs

___

Edit:Nossa cara, você estava indo tão bem com low-reps, pq agora decidiu fazer tudo com medium reps?

Mas fica calmo cara, como falaram, os caras devem estar bolando e você deve ir com calma, melhorando cada dia, aumentando o pouco o peso nos exercícios e do corpo.

abs

Editado Janeiro 21, 2013 às 22:06 por Visitante

[m.leite 52]

Treinão, agente bom de corte.

O loco mano, não desanima nao caraio!!! Porra!

THIS IS SPARTA caralho!

Ganhou 600g em quanto tempo??

[Zohan 31]

já passou pela sua mente que esses frangos usaram algo de especial ? , lembre-se que musculação é um investimento de longo prazo, tenha calma... acho que todo mundo aqui tem seu dia de treino ruim, é normal...

abraços

não sei mano se eles usam algo mas sei lá, é mto desestimulante vc ver gente q n leva as coisas a sério progredirem mto mais q vc em menos tempo ainda mais :/

Relaxa irmão é assim mesmo...

Po mano os ganhos são lentos você não pode se comparar com outras pessoas, eu também estava um pouco desanimado com os treino, ficar SÓ com low reps não compensa, tem que mesclar as coisas, os principais do dia vc faz em low reps e colocar alguns exercícios em high e pra dar pump mesmo, chegar a té a falha e que se foda.. ai vc ve se esta rendendo bem.

Mescla as coisas mano, hoje mesmo eu fiz um tri-set de drop HUSAUHUHASHUASUHA

Outra coisa saiba misturas as dicas de PL e BB, use ambos no mesmo treino, treine até a falha em algum isolador ou com drop, já no principal soca peso e faz low reps com a execução bonitinha e por ai vai mano..

assim, é q eu sempre ficava me comparando com a galera q começou junto comigo tals, pra ver se ta dando certo pá... Passei um tempo sem ver eles, e agr q vi geral ta melhor q eu, a única coisa q to bem melhor q eles é nas pernas/pantu o resto to num nivel mto abaixo, tanto em volume quanto em carga ... vou pensar nessas suas dicas (y)

É verdadde, pode crer.Depois que comecei a treinar, ainda mais depois que descobri lo-reps e compostos, eu preciso comer uma mina toda hora.

Antes eu conseguia ficar uma semana sem tocar uma(forçado, sempre tive libido alta, fazia isso só para não atrapalhar no treino e também porque eu estudo o dia inteiro, ai fica mais fácil).Mas depois que comecei a treinar...Porra, dá vontade de comer cada mina tosca.

abs

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Edit:Nossa cara, você estava indo tão bem com low-reps, pq agora decidiu fazer tudo com medium reps?

Mas fica calmo cara, como falaram, os caras devem estar bolando e você deve ir com calma, melhorando cada dia, aumentando o pouco o peso nos exercícios e do corpo.

abs

kkkkk, os compostos são melhores q viagra O_O

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Então mano, as low-rep estavam me deixando mto cansado tinha dia q eu ficava praticamente improdutível pras outras coisas. Sem flar q dps daquela canseira estranha q senti to com medo de agachar e supinar em low , só to fazendo o terra em low msm por enquanto*

Treinão, agente bom de corte.

O loco mano, não desanima nao caraio!!! Porra!

THIS IS SPARTA caralho!

Ganhou 600g em quanto tempo??

A mano foi mto ruim hj o dia pra mim, eu ficava sempre me comparando com a galera q entro junto cmg, e com os q entraram dps... E hj eles tão maiores e mais fortes e com condicionamento melhor q eu em quase tudo...

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Ganhei em 1 semana +/- (6 dias)

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Então, ja esfriei a cabeça aki, n vou desistir, mas vou mudar alguma coisa. Ou nos ex. ou na divisão n sei.... Hj faz 1 mês q estou no FB3x jaja ponho uma 'análise' sobre a divisão

[Rodrigo Souto 338]

Essa fita de que fazer tudo em low e dps tentar fazer alguma coisa da rotina é complicado mesmo, para quem treina de manhã simplesmente o dia não rende.. Low reps são incríveis, mas deixar totalmente nisso não vejo muitas vantagens

[m.leite 52]

Po, 600g em uma semana é uma boa marca, ta ganhando bem limpo.

Quais frequências você já testou?