Avaliação De Treino - Ectomorfo C/ Gordura Localizada C/ Pouco Tempo

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A questão é, o treino possui erros ou posso mandar ver do jeito que ele esta?

[kphowdy 2]

Não sei da onde vcs tiram que ecto nao pode ter bf alto..... eu sou ecto, com 19 anos eu pesava 60 kg e tinha 1,90 m , hj to com 29 e já cheguei a pesar 111 kg agora to com 100 kg devo ta com o bf nessa faixa ae de 25%.... ë só vc ter uma vida de festas, bebidas, drogas, por 10 anos que vc vira um endo.... flws

[vittoclavijo 99]

Se o cara é ecto e "não ciclante" o treino de peito teria de ser:

Supino Reto 5x5

Supino Incliando 3x5

Pull Over 3x10

Volume de treino alto como este @chalegue.andre favorecem aos ultilizadores de AE's

a questão não é volume e sim intensidade.

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mano, não ta bem explicado teu treino, descanso de 1, 5 min entre as series ou exercicios? ta tenso...

série unica?

cara faz tipo assim ó

PEITO

-Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão)

-Supino Reto barra - 3x 10/10/8

-Crucifixo reto halter 4x 10

-Supino com Halter inclinado* - 4x10

-Voador - 2x 6/12 drop

-Supino Máquina sentado - 2xfail

dai da pra entende melhor hehe

Cara obrigado por avisar, achei que estava explícito a idéia do treino

São 3 aparelhos para cada músculo, em cada aparelho faço 4 séries com intervalo de 1.5 minutos que são as sequenciais: 10 / 8 / 6 / 15

Acha que vai ficar bom?

[Mns 4]

Só sei que se ele tem 1,83 e pesa 72 ele tá magro certo?

Só queria entender os 28% de BF.

Ele não é ecto! Ecto puro não.

Com 17, 18 era magro. Hoje tem gente que diz que sou endo devido o meu corpo de hoje. Na pré-adolescência eu era gordinho!

Preciso postar uma foto pra exemplo? Para que vejam?

Você tem uma foto pra mostrar?

Editado Outubro 10, 2012 às 00:57 por Mns