Como Posso Ficar Trincado Até O Verão?

[MauroKitchen94]

Oi pessoal, estou a 1 mês na academia, i keria tricar para u verão, sabem komo é verão, carnaval, zoação. komo posso trincar para o verão?

[Gabriel De Souza Menezes]

começaram os topicos de verão , aeeeeee uhSUDUSAHUHDAUHSAUHASUHU ja começo o dia rindo com essas coisas

[lololol]

[MauroKitchen94]

pou tou pidindu ajuda di voseis i voseis nein ajudan mó vassilu

[Gabriel.O]

isso é sério?

Duas coisas, 1° pesquise, 2° escreva direito, não é porque esta na internet que tem que avacalhar

[Gabriel De Souza Menezes]

Po, se não tivesse forçado tanto nem dava pra desconfiar que era roleplay :/, deve ser um virgem querendo atenção...

[Visitante DESTROY3R]

nossa, não imaginava que era assim

vamos lá

passo 1: monte uma dieta adequada, calcule ai pela faixa de 2g de proteína por cada quilo q vc pesa, 1g de gordura e o resto em carboidratos até que vc atinja um saldo calórico de mais ou menos 500kcals acima da tmb.

passo 2: teste vários métodos de treino até achar o mais adequado para você

passo 3: treine por alguns anos

passo 4: faça ciclos

passo 5: use diuréticos

e é assim que você ficará trincado. como você não especificou 'qual' verão, suponho que até 2016 você já consiga ficar 'trincado' com os passos citados acima e um pouco de estudo

abraços \m/ hahahaha

[dodger64]

o Cara tem a capacidade de passar o ano todo zuando, bebendo (n sei se seu caso), ai acha q em 2 meses vai ficar tincado... mais nem com muita bombaaaaaaaaaaa.... esquece começa agora pro ano q vem ^^

Editado Outubro 8, 2012 às 12:17 por dodger64

[Theuziin]

nunca vi mais forçado.

[P.M791]

kkkkkkkkkkkkkkkkk troll