Avaliem Meu Treino Please!

[thatars 0]

Ola pessoal,

Gostaria de pedir a opinião de vcs a respeito do meu treino.

Estou treinando serio a 3 meses. Primeiro fiz um treino pra trabalhar mais a musculatura e agora minha treinadora me passou um treino para "secar". Ela disse q seria bom diminuir minha minha BF e depois trabalhar na hipertrofia. ( quero corpo de panicat kkk bundao pernão e barriga perfeita heheh).

Eu gostei bastante do treino, apesar de ser bem cansativo. Mas meu namorado ficou dizendo q o treino não era bom pq eu iria acabar catabolisando. Por isso resolvi pedir mais opiniões a respeito. Vou postar apenas o treino dos inferiores pq o treino dos superiores esta ok!

Idade:23

Altura:1,66

peso: 70 (sempre fui muito pesada, quem me olha acha q peso uns 65max)

Treino de seg a sexta.

A/b ( objetivo perda de gordura mantendo a musculatura).

Treino A

agachamento aberto e fechado na sequência 4-10

Extencao(4-10) intercalado c/ adução[3-15(mais 10 execuções curtas de 10 após cada repetição)

* 1min caminhando 1min correndo 1min caminhando

flexora( 4- 12,10,8,6 aumentando a carga)

stiff 4-12

*1min caminhada 1min corrida 1min caminhada

leg press horiz. 4-10( diminui a carga e mais o max q eu puder)

panturrilha na maq. 3-15

*1 min caminhada corrida 1min caminhada

abdução 2tempos 3-15

4 apoios 4-10

agachamento a fundo(step a frente) 3-12

* transporte por uns 15min 70rpm

Esse treino eh bem difícil de explicar espero que tenham entendido.

Agradeço desde já pela ajuda. Bjus