Treino Abc2X, Focado Em Força/hiper

[Leoo5 85]

velho gostei da sua opnião, inclusive modifiquei um pouco, mas agr olha essas respostas

quer que eu diga oq?

Nao tenho culpa se o treino ta um lixo ''/

[vittoclavijo 99]

Ombros e tríceps participam do treino de peito, são musculos sinergistas logo todos tem de estar juntos

assim como Bíceps e Costas

A divisão de um ABC2x não pode fugir ao

Peito/Ombro/Tríceps - Costas/Biceps - Pernas

[Power_Judo_Men 5]

galera, mas seu eu colocar ombro junto com o treino de triceps e peito, eu n ia aguentar nem um pouco fazer o militar nem uma serie, a nao ser que eu baixe muito as cargas

[Victal 29]

galera, mas seu eu colocar ombro junto com o treino de triceps e peito, eu n ia aguentar nem um pouco fazer o militar nem uma serie, a nao ser que eu baixe muito as cargas

Não gosto desse monte de letras (ABC, por exemplo... rsrs). Se não aguenta, e provavelmente não aguentaria mesmo, abaixa o volume!!!

huahuahuahua

[vittoclavijo 99]

galera, mas seu eu colocar ombro junto com o treino de triceps e peito, eu n ia aguentar nem um pouco fazer o militar nem uma serie, a nao ser que eu baixe muito as cargas

Um treino de peito/ombro e triceps

principalmente se você é esportista.

seria mais ou menos.

Supino Reto 5x5

Inclinado 3x5

Militar 3x5

Paralelas 3xF

Tenha certeza que com esses 4 exercícios você teria um ganho de força e hipertrofia bem legais que poderia te ajudar se vc for esportista.

e voce conseguiria executar todos os exercicios com cargas bem legais, e progredir nessas cargas durante treinos futuros.

Editado Outubro 19, 2012 às 03:58 por vittoclavijo

[gaspar 1704]

Você quer um treino que aumente que sua força e com foco para esportes? é isso?

Eu recomendo dar uma olhada no Westside for Skinny Bastards, tem ele traduzido aqui no fórum.