Treino Abc2X, Focado Em Força/hiper

[Power_Judo_Men 5]

A- Biceps,, Costas, Panturrilha

B- Triceps ,,Peito,Antebraço

C- Ombro,Pernas,Abdome

A- Remada Curvada 5x5 Rosca Direta 3x8 Leg Panturrilha 5x6

Deadlift 4x5 Rosca Scott 3x8 Leg Sentado 4x8

Rosca Alternada 3x8

B- Supino Reto 5x5 Supino Fechado 5x6 Rosca Inversa 4x5

Supino Inclinado 4x8 Rosca Testa 4x8 Rosca Punho 4x8

C- Agachamento 5x5 Militar 5x5

Leg Press 5x8 Arnold Press 4x8

Abdominal Supra 4x10

Abdominal Infra 3x10

Editado Outubro 8, 2012 às 16:05 por Power_Judo_Men

[greco-romano 108]

Progredir cargas e usar repetições baixas não quer dizer que há algum tipo de foco em ganho de força.

Acho que nenhum treino que busque otimizar o ganho de força, mesmo visando hipertrofia, dedica a um crucifixo a mesma quantidade de séries do supino ou faz mais roscas do que usa as pernas, por exemplo.

Mas o treino não chega a ser ruim... Ficou faltando uma barra-fixa aí.

[Poed 1]

Vish, tá feio esse treino aí, pesquisa mais aqui no fórum... embaralhou tudo!

Vish, tá feio esse treino aí, pesquisa mais aqui no fórum... embaralhou tudo!

[Power_Judo_Men 5]

a divisão esta correta, inclusive vi muitos treinos baseados nisso, e baseei esse treino em um que vi em um forum de musculação dos EUA

[Leoo5 85]

Achei bem ruin o treino '-'

[greco-romano 108]

a divisão esta correta, inclusive vi muitos treinos baseados nisso, e baseei esse treino em um que vi em um forum de musculação dos EUA

Então por que veio pedir pra avaliarem, se já tem certeza que tá tudo correto?

Quer que digam o quê?

Eu, eim.

[Power_Judo_Men 5]

velho gostei da sua opnião, inclusive modifiquei um pouco, mas agr olha essas respostas

Vish, tá feio esse treino aí, pesquisa mais aqui no fórum... embaralhou tudo!

Achei bem ruin o treino '-'

quer que eu diga oq?

[Luís Guilherme.m 702]

Divisão errada amigo. Ombro se faz com Peito.

Costas vc faz 2 exercícios e bíceps( um músculo beeeeemmmm menor) vc faz 3!!!!

Treino de Pernas incompleto!

[Power_Judo_Men 5]

Costas: Levantamento Terra + Remada=Suficiente

Pernas: 5sets Squat+ 5sets Leg = Suficiente

Biceps = Rosca Direta + Scott+ Altern = 3 exercicios

ombro se faz com peito, e triceps se faz com o que? com biceps q n

de qualquer forma valeu a opinar

[Luís Guilherme.m 702]

Tríceps se faz com Peito e Ombro ué. Ou vc quer fazer membros superiores todos dias?????

Se discorda de tudo q é correto e acha q oq esta fazendo é certo então... Manda ver, pq ninguém vai concordar com vc(se é isso que quer) , te garanto!