[Dúvida] Treino Ab2X (Push/pul - High/low Reps)

[Higor Teixeira 72]

dei uma sumidinha que também sou músico e minha vida é corrida que só!

mas vamos lá, esse teu treino realmente superou minhas espectativas!

eu tbm estou tentando perder gordura, e percebi que auxilia muito, justamente pelo fato de ser um treino muito exaustivo,apesar de curto!

fiz a minha primeira semana , e putz, dormi BEM melhor! pois como toco na madrugada e trabalho durante o dia e ainda tem academia... eu chegava em casa e não dormia direito, poém esse treino me deixou tão na merda que dormi atééé, tinha tempo que não era assim....

Comigo aconteceu da mesma forma... Meu sono era meio inquieto. Depois desse treino, tô dormindo que nem bebê

eu dividi da seguinte forma:

Segunda: treino A High

terça: treino B

quarta descanso Low

Quinta: treino A Low

Sexta: treino B High

Acredito que a ordem dos tratores não altera o viaduto!! Dá nada não. Vá com fé!

dividi assim, pois eu pensei em deixar os que pegam muito para as pernas no ionicio da semana, que o estilo de música que eu toco requer muito das pernas...

Imaginando que estilo de música é esse... haiHAIahIAIhiaHIAi

[gaisler 55]

kuduro, rsrsrs

[Higor Teixeira 72]

kuduro, rsrsrs

kkkkkkkkkkkkkkkk

[VICTOR_DIGGER 0]

kduro OÊ HEUHEUHEUHE

po é metal...

vlw pelas dicas

[EndoGainer 0]

Apenas 1 exercicio para ombro está bom ?

[gaisler 55]

Higor, no treino de terça não seria legal fazer o terra 1x5 ao invés de 5x5 por ja ter remada curvada e RDL no mesmo dia, não tem perigo de sobrecarregar a lombar?

vlw

[Higor Teixeira 72]

Vish... Rolou uma transmissão de pensamento... kkkkk...Ia postar hoje a respeito disso.

Acho que irei diminuir a série do terra... Inicialmente para 3x5.

No começo, as 5x5 do terra não estavam incomodando a lombar, não. Com as cargas aumentando (tô em 85kg, quase 1x peso corporal), tá ficando mais pesado para a lombar. Então, para não forçar mais, vou fazer essa primeira redução na série. E depois, se sentir que tá ficando mais pesado, diminuo para 1x5.

gaisler, como estão suas cargas do terra, curvada e RDL?

[gaisler 55]

p/ falar a verdade, eu to começando a serie mesmo essa semana, as duas semanas atras eu não consegui treinar direito, por causa do ferias e compromissos...entao fiz a minha serie livre abc e coloquei o terra, agachamento e militar que não fazia p/ pegar o jeito.

terra eu tava fazendo com 40 kg...mas ta leve...to com medo de aumentar e a tecnica ainda não estar perfeita!

Curvada e RDL vou começar hj...com quanto faz?

Ainda não sei se vou conseguir fazer RDL e Stiff diferentes...não peguei o jeito ainda...acho que pegam igual, mesmo com a amplitude da perna...duro não ter ninguem na academia que faça p/ tirar duvidas.

[Higor Teixeira 72]

Curvada e RDL tô fazendo com 45kg (totais sem contar a barra).

RDL e Stiff tive que aprender na marra. Lembro que quando eu comecei a fazer o Stiff, a instrutora passou e me viu fazendo e corrigiu... falou para eu flexionar um pouco o joelho e jogar o quadril bem pra trás... Ou seja, mandou eu fazer o RDL... kkkkkkkk. Por isso que eu sempre fiz RDL achando que era Stiff.

Olha bastante vídeos com a execução dos dois. que você vai pegando a manha!

[EndoGainer 0]

UAHUAHUA, provavelmente TODO MUNDO fazia o RDL pensando que era o stiff, pelo menos em 2 academias em que eu frequentei aqui me ensinaram do jeito do RDL, com o joelho fexionado !