[Dúvida] Treino Ab2X (Push/pul - High/low Reps)

[Higor Teixeira 72]

Como ficaria um fullBody?

Teu treino de quinta e sexta tá assim?

QUINTA - TREINO A' (PUSH/LOW REPS)

Agachamento Livre 5x5

Supino Reto 5x5

Militar 5x5

Tríceps Supino 5x5

SEXTA - TREINO B (PULL/HIGH REPS)

Remada Cavalinho 3x10

Stiff 3x10

Puxada Pronada 3x10

Barra Fixa 3xmáx

Rosca Direta 3x10

Tente "juntar" esses dois treinos fazendo com que o corpo todo seja trabalhado no mesmo dia (só um exercício para cada grupo tá mais do que ótimo).

​Eu faria o treino A' normal, e incluiria a barra fixa e a rosca direta:

Agachamento Livre 5x5

Supino Reto 5x5

Militar 5x5

Tríceps Supino 5x5

Barra Fixa 3xmáx

Rosca Direta 3x10

[gaisler 55]

vlw...vou fazer isso...fiquei com duvida pois todos sabia que ficaria um treino muito intenso!

[Higor Teixeira 72]

vlw...vou fazer isso...fiquei com duvida pois todos sabia que ficaria um treino muito intenso!

Fica meio fodinha.... Mas é melhor do que perder um dia de treino

[gaisler 55]

qro ver como vou treinar hj...a perna ja começou a doer...vai no sacrificio mesmo, rs

[vmesquita 0]

Acho que pelo fato de não treinar perna direito antes, estou mais esgotado.

Mesmo problema. Fiz o segundo treino hoje, com carga no mínimo mesmo. E mesmo assim minhas pernas estão bem doloridas. Eu sempre neglegienciei bastante as pernas.

[rafael o 31]

Tava dando uma pesquisada nos Ab's aqui e achei teu treino, roubei cara, excelente!

Só vou mudar um ou dois exercícios, mas de resto ta ótimo

[Higor Teixeira 72]

Tava dando uma pesquisada nos Ab's aqui e achei teu treino, roubei cara, excelente!

Só vou mudar um ou dois exercícios, mas de resto ta ótimo

Manda ver. rafael o!!!

Não é porque é meu não, mas o treino é muito bom mesmo... rsrsrsrs

Tô começando a terceira semana, e tô gostando bastante!

[rafael o 31]

Quero ver se começo ele semana que vem

A única diferença serão os dias de treino: segunda, terça, sexta e sábado.

Quarta off e quinta vou tentar só um aeróbico, já que meu cunhado treina comigo e de quinta não da pra ele, será que da muita diferença 2 dias sem pegar peso?

O foda que fui ajudar meu pai a tirar um entulho de casa ontem e arrebentei o cotovelo, mas vou de leve essa semana, acho que até semana que vem ele ta zero

[VICTOR_DIGGER 0]

cara vou começar seu treino hoje, parece realmente ser muito bom!

[Higor Teixeira 72]

Quero ver se começo ele semana que vem

A única diferença serão os dias de treino: segunda, terça, sexta e sábado.

Quarta off e quinta vou tentar só um aeróbico, já que meu cunhado treina comigo e de quinta não da pra ele, será que da muita diferença 2 dias sem pegar peso?

O foda que fui ajudar meu pai a tirar um entulho de casa ontem e arrebentei o cotovelo, mas vou de leve essa semana, acho que até semana que vem ele ta zero

Esse treino parece que tá com uma pequena maldição... kkkkkkkkkkkk

Eu lasquei meu dedão uns três dias antes de começar esse treino... Mas deu tudo certo. Acho que seu cotovelo tbm deve tá zerado até semana que vem. Vai com fé!!

cara vou começar seu treino hoje, parece realmente ser muito bom!

e aih, VICTOR_DIGGER?!?! Começou o treino? o que achou?