[Dúvida] Treino Ab2X (Push/pul - High/low Reps)

[Visitante]

Como ta teu treino atualmente ? fez algumas mudanças em relação ao 1 dia de treinamento ?

Caso ja tenha postado isso,favor de dizer a pagina,procurando aque não achei

Abraço

[Higor Teixeira 72]

Na verdade, fiz alteração na semana passada. Deixei assim (alterações em negrito):

TREINO A (LOW REPS)
Agachamento Livre 5x5
Supino Reto 5x5
Militar 5x5
Tríceps Supino 5x5

TREINO B (LOW REPS)
Levantamento Terra 5x5
Remada Curvada 5x5
RDL 5x5
Chin-Ups 5x5

TREINO A' (HIGH REPS)

Agachamento 3x10
Leg Press 3x10

Supino Reto 3x10
Supino Inclinado Halteres Crucifixo Inclinado 3x10
Paralelas 3xmáx
Tríceps Testa 3x10
Desenvolvimento Halteres 3x10


TREINO B' (HIGH REPS)
Remada Cavalinho Remada Curvada 3x10
Puxada Supinada Chin-ups 3x10
Barra Fixa 3xmáx
Rosca Direta 3x10
Stiff 3x10

Editado Dezembro 28, 2012 às 09:57 por Higor Teixeira

[tenhunada 1]

e a lombar como fica agachamento no outro dia terra + curvada de boa???

show de bola o treino!!! valeu

[Higor Teixeira 72]

e a lombar como fica agachamento no outro dia terra + curvada de boa???

show de bola o treino!!! valeu

Acho que consegui dar uma fortalecida boa na lombar...

Antigamente fazia só o terra, não fazia agacho, e sentia minha lombar por uns 2~3 dias.

Tive essa preocupação com a lombar antes de iniciar esse treino, mas hoje em dia tá tranquilão. Nem sinto nada. E pra mim, o OFF na quarta dá pra dar uma recuperada boa.