[Dúvida] Treino Ab2X (Push/pul - High/low Reps)

[Higor Teixeira 72]

Vou fazer uma avaliação hoje.

Olhando no espelho, já tô percebendo mudanças. Vamos ver nas medidas.

[gaisler 55]

eu comecei essa semana, sei que é muito pouco tempo, mas percebi uma leve mudança no peitoral, e uma enorme mudança na coxa (não treinava perna), comecei a treinar pernas faz 3 semanas, e ganhei 4 cm ja!

[felipefilth 4]

assim que fizer posta ela ai pra nois brother . no meu caso aqui n tem paralelas , daria pra modificar por banco com carga ne ?

Editado Novembro 10, 2012 às 14:54 por felipefilth

[Higor Teixeira 72]

Criei um tópico com as medidas e com algumas dúvidas.

Comentem lá:

[eduMorgan 19]

e aí gente, eu curti muito esse treino, queria roubar também hahahah, o problema é que vão ter vezes em que eu nao vou poder ir malhar nas sextas, acham que fica muito tenso fazer ABAB sem um dia off no meio?

[Higor Teixeira 72]

e aí gente, eu curti muito esse treino, queria roubar também hahahah, o problema é que vão ter vezes em que eu nao vou poder ir malhar nas sextas, acham que fica muito tenso fazer ABAB sem um dia off no meio?

Pow... Pra mim, o Off na quarta é fundamental. Meu corpo pede esse descanso.

[eduMorgan 19]

Mas tipo, se numa eventualidade vc nao tiver ir como ir sexta, como vc faria? Adaptaria quinta prum fullbody ou pularia o descanso?

[Higor Teixeira 72]

Na verdade, se eu perder a sexta, faria o treino no sábado.

Mas acredito que um fullbody na quinta tbm seja interessante.

[rafael o 31]

Criei um tópico com as medidas e com algumas dúvidas.

Comentem lá: http://www.hipertrof...etria-com-foto/

Vi no outro tópico, certeza que tu tem só 31 cm de antebraço? Eu tenho só 28 e isso me incomoda muito, não parece que o seu só tem 3 cm de diferença do meu.

[Higor Teixeira 72]

Vi no outro tópico, certeza que tu tem só 31 cm de antebraço? Eu tenho só 28 e isso me incomoda muito, não parece que o seu só tem 3 cm de diferença do meu.

Pow. foi o que deu na avaliação.