Duvidas Em Ab Puxa / Empurra

[ricardo89 483]

vou fazer puxa / empurra... e tenho uma coisa a meu favor como treino em casa posso fazer A off B off A off B off (...) que tal?? aprova???? é que estou empolgado demais!! fiz uma pausa de uma semana no SL 5x5 e queria começar amanha o treino :lmaosmiley: :lmaosmiley: tou muito ancioso :laughingsmiley:

[manel007 3417]

acho que com esses dias off fica bem legal sim, ( outra opção legal pra quem treina desse jeito é fullbody)

[thyagw 44]

Eu comecei um push/pull há umas semanas tambem e gostei bastante. O upper/lower deixa os dois mais equilibrados, enquanto push/pull já tem mais tendencia a superior do corpo.

Eu faço AB-low reps e AB-high reps e to gostando também. Mas pelas cargas que tão na sua assinatura (se são atualizadas) eu ficaria fazendo só low-reps por algum tempo. Até você chegar em 3 dígitos no terra e agacho e supino chegar perto do seu peso corporal.

[ricardo89 483]

Entendi e obrigado pelas dicas mas já agora manél como seria um fullbody!? Nunca tive grande noção de treinos completamente FB

[manel007 3417]

fullbody é treinar o corpo inteiro, tipo o SL mesmo que voce fazia

[ricardo89 483]

Ha ok. Vou ficar por puxar empurrar mesmo já que dá mais um bocadinho de ênfase na parte superior. Não quer dizer que não goste de treinar perna mas o SL 5x5 tornou a parte pior do corpo na melhor! Minhas pernas tão muito boas mesmo. Mais um pouco até parece desporpocional! E estou contente pelas pernas novas. Obrigado pai pela sua genética de perna gorda

[ricardo89 483]

Outra dúvida xD à necessidade de fazer abdominal com este treino!?

[Keeperr 350]

claro que há kkkk eu particularmente vou fazer nos dias off, talvez 1 dia on que cansar menos

[Zohan 31]

eu acho q nem precisa de abdominal, vc vai treinar abdômen indiretamente 4x na semana já

[ricardo89 483]

estava a pensar em fazer por exemplo assim: distribuia 1 exercício por cada treino

Abdominais:

A: Supra com anilhas

B: Infra com anilhas

A: Obliquos com Halter

(continua)