Duvida Whey Protein

[Lopz 0]

Ola, sou o Pedro tenho 18 anos e malho a 8 meses, nunca usei suplemento.

Porém, agora eu vi que minha irmã comprou um whey protein parece que em uma farmacia de manipulação.

Vou dizer o que está escrito no pote:

Whey protein (wpc - 80) 6g Colageno 10g BCAA 2g Vitamina C

100mg shake power

tomar 1 dose (25g) após o treino

entao, posso seguir essa recomendação de topar 1 dose após o MEU treino? Ou posso aumentar pra 2?

Muito obrigado

[NetoGym 152]

WPC ? sem proteina só bcaa , colageno e vitamina c ? , se for só isso mesmo toma com alguma fonte de proteina , frango , claras , carne magra ....