Bar Brothers - Treino Calistenia!

[Lucariobh 50]

Apesar desse tópico ser muito antigo, acho que o melhor é focar em força se seu objetivo é crescer.

Lazar Novovic cresceu muito depois que abriu os olhos para a força na calistenia, planche, front lever, back lever... Ele está enorme ultimamente, sugiro então, parar com treinos com muitas repetições e muitos movimentos, e colocar apenas 2 movimentos mr como acessorios e um para força. Eu ultimamente estou treinando para Tuck Planche como por exemplo, para depois avançar para Planche e por ai adiante ao passar dos anos.

Não se engane, calistenia te dá muita força, a diferença é que os magros que você vê na internet é fruto de uma dieta que os deixa daquela forma por vontade propria, quanto mais leve melhor para eles, resultado de uma boa dieta você vê em ginastas olimpicos.

Verdade, me esqueci que o que faz o shape é a dieta, e não o treino.

Que calistenia é eficaz eu não tenho dúvida, o pessoal às vezes não acredita quando digo que não vou em academia...

Mas vou seguir seus conselho, diminuir repetições...

valeu mano.

[EduFit 0]

Verdade, me esqueci que o que faz o shape é a dieta, e não o treino.

Que calistenia é eficaz eu não tenho dúvida, o pessoal às vezes não acredita quando digo que não vou em academia...

Mas vou seguir seus conselho, diminuir repetições...

valeu mano.

Voce parece ter um shape maneiro. Por curiosidade, qual é sua rotina de treino?

[Lucariobh 50]

Então, treino entre 3 a 6 vezes por semana, dependendo da disponibilidade trabalho/faculdade.

Cada treino dura entre 1h e 1h20min e divido os exercícios por grupo muscular.

Entre barras, paralelas e flexões, um dia foco em ombros/peito e outro treino mais pra braço.

Faço um leve aeróbico antes e depois dos treinos.

Eu sei bem os exercícios que faço, só não manjo muito os nomes. Apesar disso, sempre rearranjo o treino, buscando aperfeiçoá-lo.

[Overisti 86]

Da hora, vou tentar praticar nos fins de semana, já que a academia fecha hehehe xD

Pena que as academias da cidade aqui não são tão bem feitas quando a dessas do vídeo ai. Eles tem altos "brinquedos" pra adulto kkk

[Barbado 2]

Isso!!! Faço o possível pra deixar os cotovelos o mais próximo possível do tronco, como vi em alguns vídeos, mas quando termino o movimento vem a dor.

Já faz tempo que perguntou e possivelmente já não sente as dores e resolveu seu problema mas mesmo assim vou dar uma opinião... =)

Provavelmente a dor vem por você abrir demais os cotovelos ou fazer com a pegada muito aberta o dips on straight bar. O segredo desse exercício é tentar jogar os cotovelos pra traz também. É o mesmo erro que as pessoas cometem quando fazem push up e abrem os cotovelos. Acabam sentindo o ombro mais do que deveriam.

Experimenta fazer assim e no final tentar mandar uma isometria com o antebraço formando 90º com o bíceps e vai sentir seu tríceps fritar. Tente deixar o cotoelo mais para traz possível nessa hora.

[luiztenia 0]

https://youtu.be/pfYdeev5yjA.

 Família esse canal e novo mais muito bom pra quem buscar motivação nos seus treinos Tmj família se inscreve lá se gosta do conteúdo Tmj.