Bar Brothers - Treino Calistenia!

[AlexandreDM 46]

Normalmente não, o que acontece e ver alguns exercícios com halteres bem leves sendo usados de forma preventiva/recuperativa após os treinos.

Então tá ai... Calistenia dá pra alcançar resultados ótimos! Pra mim os ginastas tem um corpo se aproxima do ideal, do meu objetivo. Sempre quis treinar, aliás hahaha

Valeu pela informação, Gaspar.

[Marombeiro caduco 4]

a diferença é que ginastas top n sao naturais...

[Gustavo Marques 0]

Deixa eu fazer uma pergunta, quando estudamos química, vemos que as proteínas são cadeias de aminoácidos formados por ligações peptidicas(Um grupo Amino com um grupo Carboxila), mas quando aquecemos uma proteína como fritar a carne por exemplo, quebramos essas ligações, então não estamos ingerindo proteínas, mas sim aminoácidos!! Então tudo que comemos com dieta sem suplementos seria apenas aminoácidos e não proteínas?? Uma questão a se refletir não?

[AlexandreDM 46]

Mas uma cadeia de aminoácidos forma uma proteína... seu ribossomo junta vários AA dentro do citoplasma e dá origem a uma proteína.

[Rodrigo Torres 2]

Maninho, Estou a alguns meses treinando em barras-fixas, paralelas, fazendo flexões e abdominais... E não tenho o que reclamar... tive ótimos ganhos nesses 4~5 meses de muito esforço... Estou tendo uma alimentação bem equilibrada ( na medida em que meu bolso permite) e nesses meses tenho treinado cada dia mais pesado... faço meus exercícios de seg a sexta (FAZER POR FAZER N ADIANTA, VC TEM Q SE LEVAR AO LIMITE), alternando as pegadas diariamente . Perto de onde moro a uma estrutura de barras que oferece algumas mudanças na pegada... Posso dizer que o corpo que eu estava no início desse ano ( pesava 99 kg com 1,75mt, só gordura) , não se compara em nada com o meu corpo atual ( 75 kg, trincadinho ^^) Estou muito satisfeito com minha mudança física... Porém, hoje eu tenho certeza que hipertrofia mesmo eu só vou atingir com graduação de pesos... Na academia é a melhor forma de ganhar resultados, pois vc tem uma maior variedade de estímulos para os músculos, e nós leitores assíduos do hipertrofia, sabemos que variar os estímulos é um dos maiores fatores para o ganho de massa muscular.... Adoro treinar do jeito que treino e nunca tive vontade de entrar em uma academia, mais como eu n tenho dinheiro nem espaço pra montar meu ambiente de treino, estou me matriculando semana que vem em uma academia aqui perto de casa.

[GO HARD OR GO HOME]

[Canonico 0]

Um corpo igual ao dos que aparecem no vídeo não se conseguem sem EA's, cortes muito profundos no abdomen, volume bom pra bf muito baixo, não dá pra acreditar em qualquer treino milagroso.

[Vazamento 36]

Se tivesse um lugar aqui perto, com todos os recursos para calistenia, com certeza eu faria. A calistenia - treino com o próprio corpo - é, sem dúvidas, o melhor treino para resistência, força, definição e massa (parece que nessa ordem). A pessoa não fica "bombada", mas consegue definir muito os músculos, deixando a mostra até aquelas fibras do corpo e das costas que até muitos que tem baixo BF não possuem.

Até para quem trabalha com pesos é essencial fazer a barra fixa pronada! É uma das únicas formas de fazer um shape em V rápido, parecendo que você é forte sem precisar fazer academia.

O bom do shape produzido é que ele é estilo jogador de futebol, basquete, soldado, carregador de farinha/açúcar, africano etc.

O mal, como disseram e ao meu ver, é malhar as pernas. O principal para mim nas pernas é a massa muscular, pois nada adianta eu ficar com as pernas muito definidas e desproporcionais a largura das minhas costas.

[Visitante]

Deixa eu fazer uma pergunta, quando estudamos química, vemos que as proteínas são cadeias de aminoácidos formados por ligações peptidicas(Um grupo Amino com um grupo Carboxila), mas quando aquecemos uma proteína como fritar a carne por exemplo, quebramos essas ligações, então não estamos ingerindo proteínas, mas sim aminoácidos!! Então tudo que comemos com dieta sem suplementos seria apenas aminoácidos e não proteínas?? Uma questão a se refletir não?

1°-O corpo faz síntese proteíca...

2°-Você não precisa de suplementos, antes de mais nada.Toda a proteína externa que você precisa, você pode comer, o que é bem melhor.

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@topic

Calistênicos são bons sim, mas tem que ter bom conhecimento e estar sempre pesquisando, não tem como ler um livro e montar um treino para anos.O legal do treino BW, é que todos os exercícios são funcionais(não me lembro nenhum de cabeça que não seja) e com poucas exceções, são anatômicos.

Sobre perna, se tem gente que consegue ter pernas legais só treinando com 1BW no agachamento, com certeza dá para pegar pernas legais agachando com uma perna.Tem pontes que são legais para posteriores e glúteos, um outro exercício muito recomendado.

E sobre esse negócio dos ginastas ou BarBrodis terem pernas pequenas, é melhor ter menor massa nas pernas para facilitar os exercícios de upper.Se você quiser ter pernas grandes com calistênicos, até que dá.

abs

Um corpo igual ao dos que aparecem no vídeo não se conseguem sem EA's, cortes muito profundos no abdomen, volume bom pra bf muito baixo, não dá pra acreditar em qualquer treino milagroso.

Pelo amor de Deus...Só eu tenho a sensação de que os caras dos barbrothers possuem só uns 36 de braço?

Aonde o volume daquilo é impressionante?Só curti a definição, mas deve ser 6%, o que não é tão extremo para aquele volume.

abs

[juliusantos 1]

Dando uma ressuscitada aqui no tópico pra mostrar os treinos que tem nesse site:

http://www.calisteniabrasil.com.br

Pra quem já faz um treinamento desse tipo, como é a rotina de treino?

[Datilos 0]

Dando uma ressuscitada aqui no tópico pra mostrar os treinos que tem nesse site:

http://www.calisteniabrasil.com.br

Pra quem já faz um treinamento desse tipo, como é a rotina de treino?

Na realidade os treinos são do madbarz um fórum internacional de Street workout

Eu tenho 3 meses treinando tava tendo bons ganhos mas infelizmente carnaval em salvador é uma merda acabei pegando um virose e fiquei com 1 semana de febre. Mas os ganhos são reais e acho que no princípio são inclusive mais rápidos que na academia. Os treinos por ciclo são melhores pra traçar, maior definição e para ganho de massa os mais indicados são por sets msm... mas é sempre bom ta alternando entre um e outro em um período de meses.