Bar Brothers - Treino Calistenia!

[Gustavo Marques 0]

Já ouviram falar dos Bar Brothers?

Tudo começou com dois caras, que eram frangos e resolveram mudar a situação.

A questão é que eles só fazem treinos de Calistenia, ou seja, com o peso do própio corpo(Barra Fixa, Abdominais, etc)

Eles conseguiram uma mudança absurda no corpo, sem contar a força e a resistência!

Eles tem a página no Facebook, onde eles distribuem motivação e vídeos de treinos etc! E isso se espalhou pelo mundo inteiro, onde hoje, existe: Bar Brothers Florida, Bar Brothers Tailandia etc.

http://www.facebook.com/BarBrothersDC?fref=ts

Deem uma olhada nos vídeos deles!

(Comecei a fazer este treino, e acreditem, já vi muito marombado suando pra fazer barra fixa)

(A transformação do corpo dos caras)

(Beast Mode, mais avançado!)

Deem suas opiniões aí! Se o treinar calistenia da um resultado bom de hipertrofia, aliado a resistência e força!

[JohnnyCN 4]

Os calistêncios exigem uma demanda muscular um tanto diferenciada do padrão pra hipertrofia, já que trabalham bastante com isometria, que costuma ser uma parcela mínima do treino de muita gente.

A sistemática de evolução nos treinos também é diferente, pois você já começa treinando com aquela que vai ser a carga máxima, o peso do seu corpo. Ou seja, não tem aquela gradatividade de ir aumentando peso aos poucos.

Eu boto fé de que dá pra conseguir uns resultados legais, mas tem uns caras que fazem isso que têm uma massa tão desenvolvida que eu realmente fico na dúvida se não rola uma complementação pela musculação.

Um detalhe interessante é que, apesar de todo mundo pensar em força nos braços e leveza pra fazer isso, o trabalho abdominal é puxadíssimo.

[AlexandreDM 46]

Muito massa! hahaha

É um estilo bem diferente do comum, deve ser divertido de treinar, principalmente com uns amigos!

Com relação à ganho de força e resistência, com certeza é um método bom. Exercícios na barra igual esses caras fazem, realmente, não é pra qualquer um. Apenas músculos grandes não fazem isso tudo - precisa de técnica e força.

Mas já no quesito hipertrofia, não sei é dos melhores. O que eu pude notar foi que a maioria dos caras tem o corpo bem parecido.

Porém, com uma alimentação forte, dá pra ter bons ganhos sim - como os caras tiveram. Temos que esperar eles manterem esse método de treino por uns 2, 3 anos, para ver como fica o corpo deles. As técnicas que usamos na academia são bem antigas, e foram comprovadas na prática que dão certo. Já os bar brothers são recentes Eles tiveram ótimos ganhos, mas será que dá pra ir muito além disso? Será que o corpo continuará a se desenvolver bem?

No último vídeo, tenho quase certeza que o cara que dá as cotoveladas não treina só nas barras, como os outros dois. O corpo dele tá bem diferente!

Acredito que esse treino aliado a academia, usando halteres e tals, pode dar ótimos resultados sim!

Esses caras iam se dar muito bem no Parkour, pelas coisas que eles fazem.

Só achei engraçado, no vídeo das transformações, aos 11:34... o cara fico morenão! aOUEHaouheaOUHEOAuheouaHUEHa

[agaboy 655]

Aqui no fórum tem conteúdo interessante sobre isto.

E tem gente aqui no fórum que faz treinos com BW e academia/pesos.

eu, por exemplo

Até respondi num outro tópico:

3 links aqui do fórum que eu recomendo veemente:

Bodyweight Training (Atualizado 28/09)

Integrando Treinamento com Peso Corporal e Barras

Tradução Convict Conditioning

E leia tudo nos tópicos também. Pouca coisa para ler e muita informação.

Editado Outubro 7, 2012 às 18:33 por agaboy

[JohnnyCN 4]

Poisé, tem uns negão bem grande que fazem essas paradas e eu realmente não consigo conceber que tenha sido só esse treino.

No último vídeo, tenho quase certeza que o cara que dá as cotoveladas não treina só nas barras, como os outros dois. O corpo dele tá bem diferente!

[Artic 15]

tem outro grupo também chamado barStarzz[acho que é isso] videos muito fodas.

[Gustavo Marques 0]

Os caras do Bar Brothers dizem que só fazem treinos de Calistenia. E também sem suplementação. De acordo com eles, eles só comem direito e malham todo dia. Temos que observar se não ocorre um ganho q nem o dos caras pela genética deles. Eu particularmente busco um físico não tão bombado mas definido e tal.

[AlexandreDM 46]

O físico deles tá massa, é verdade...

Mas a questão é: pra quem quer ficar maior, será que só com os treinos de Calistenia dá?

[danilorf 2051]

Não, não dá. Aliás alguém tem que falar isso pro Zanetti...

[J_Antonaci 394]

A duvida que eu tenho é quanto as pernas , o desenvolvimento também é notavel ? De qualquer modo é possivel sim ter resultados assim , mas e as coxas , se é possivel quais os exercicios usados por estes ?