Treino Bicips

[scarpelly]

e ae galera deem uma olhada no meu treino de bicips, o que eu devo mudar...

rosca direta 3 x 10

rosca scott 3 x 10

rosca alternada banco 45 3 x 10

[Rodrigo Souto]

Cara agente já te auxiliou com a sua dúvida no outro tópico que vc fez pergunto do seu treino de Bíceps !

[scarpelly]

Cara agente já te auxiliou com a sua dúvida no outro tópico que vc fez pergunto do seu treino de Bíceps !

Cara agente já te auxiliou com a sua dúvida no outro tópico que vc fez pergunto do seu treino de Bíceps !

eu sei mas esse treino ta bom ?? vcs so falaram pra mim tirar a rosca 21 e fazer agachamneto

[FNM]

Bom treino ao meu ver..

[manel007]

tem que postar no modelo padrão...

[vittoclavijo]

Faça Chin-Ups !

Não sabe o que é ?

Pronto !

Basta

Chin-Ups 3xF, se você conseguir fazer mais que umas 5 reps no chin fica interessante acrescentar peso, pode ser caneleiras (destas que as mulheres treinam glúteos)

Rosca Direta 3x10